人們經常說：“早睡早起身體好”！ 人這一生約有1/3時間是在睡眠中度過，它作為一種生命必需過程，良好睡眠是身心健康的重要保障：睡眠充足，體力能得到恢復，醒來精神飽滿、體力充沛；睡眠不足則讓人疲憊不堪、無精打采、頭昏腦脹、工作效率降低。可以說，好的睡眠是身體健康的重要保障。

世界上的事情永遠不會那麼完美。對很多人來說，早睡早起幾乎是奢望。他們入睡困難，或者不能熟睡，或者夜裡經常醒來，之後無法入睡；還有些人雖然能夠入睡，但是早上醒來以後卻感到全身乏力，這些都是失眠的表現。

根據國外流行病學調查結果顯示，每年出現過睡眠障礙的人約有33%，而中國失眠人口比率高達43.5%。其中內地成年人中失眠比例高達57%，上班族中更有65%的人存在失眠障礙，可以說失眠已經成為現代都市人通用的標籤了。

很多病症都是“拖”出來的，失眠也不例外。經常晚上睡不著的人，難逃5點原因，看看你中招沒！

（1） 肝鬱火化：心煩意亂就導致肝氣血瘀，肝經不通氣就不順，怎麼睡？最常表現就是入睡難、急躁易怒、大便乾結。

（2） 心腎不交：如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離的典型症狀就是人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉以及健忘頭暈、體倦、脈細等，主要是由心血不足、心神失養所導致。

（3） 脾胃虛弱影響睡眠：《黃帝內經》裡有講“胃不和則臥不安”，意思是說人的脾胃一旦虛弱，消化功能不好便會導致睡眠品質下降。愛做夢、總感覺胃脹、腹脹、噁心、反酸、口臭等也是其主要表現。

（4） 陰陽失和：人要睡覺，就是陰陽執行的關係，當陽氣（衛氣）進入到陰氣（營陰）裡，人就會形成睡眠。如果衛氣不能內潛入陰，也就是陰陽失和，晚上自然無法睡覺。“衛氣”一般由脾充養，由肺主導。

（5） 痰熱內擾：像飲食不節、暴飲暴食等，引起了腸胃發熱、痰熱上擾。主要症狀就是睡不著、頭痛、煩躁鬱悶。

失眠了怎麼辦？開水裡放1勺它，堪比天然“安眠劑”！常吃的人，失眠不攻自破

這裡的它其實指的就是芝寧多糖了。中醫學認為，人體五臟在睡眠中發揮著舉足輕重的作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調有很大關係，而內需型失眠，或是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養心是關鍵。因此中醫學講究調理失眠要多從心肝脾胃腎入手，這也符合中醫“內調為主，外養為輔”的風格。

當代社會，最常用的兩種手段是藥物治療和非藥物治療，但用藥除了自身存在較大副作用外，還有太強的依賴性，從長遠來看，對患者身體健康也會造成太大傷害，因此，多采用循序漸進的方式來綜合調理，日常適當攝入芝寧多糖的類化合物內調就可以。該物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量的微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過兩三個月的堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

失眠多夢的人，日常還要注意做到：早上2堅持，晚上2不要，安睡整晚精神足

1、早上2堅持

*堅持不喝咖啡

很多人為了保持一整天的活力，早上起床後，會習慣性的喝一杯咖啡，其實偶爾喝上一杯沒關係的，但如果每天都喝，咖啡中富含的咖啡因就會使交感神經錯亂，在晚上該睡覺時神經卻興奮，睡眠品質大打折扣，時間長了，失眠就會找上門。

*堅持不吃大魚大肉等油膩食物

早餐特別重要，油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓大腦一直處於工作狀態，晚上無法靜心寧神，失眠發生。所以，睡眠不好的人，日常要儘量避免油膩食物，能少吃絕不多吃，能不吃絕不少吃。

2、晚上2不要

*不要忘記睡前穴位按摩—三陰交穴

三陰交穴在足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經三條陰經交匯處，具體位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，坐在床上，將膝蓋彎曲，將拇指放在該穴上，力度由輕到重共按摩30次。

*不要忘記睡前泡泡腳

睡前用熱水燙燙腳，能刺激腳上的神經，促進全身血液迴圈，對大腦皮層也能產生抑制，有利於身體放鬆。不僅能加快入睡，還有利於加深睡眠。民間常說：“身涼腳下起”，“頭寒腳熱利於眠”。在寒冷的冬天泡泡腳，能使身體暖和起來，容易入睡。