糖尿病被人們稱為——甜蜜的殺手。

每年的11月14日是糖尿病日，今年糖尿病日的主題是“防控糖尿病，保護你的家庭”。

家裡是我們待的時間最長的地方，也是預防糖尿病最重要的關卡。

預防糖尿病的理由

1、糖尿病是終身的疾病，到目前為止還沒有根治的辦法。

2、糖尿病有遺傳傾向，一般父母有糖尿病的話，子女得糖尿病的機率就會大大增加。

3、糖尿病會危及全身，如腎、眼、心、足等，嚴重可能會導致失明、截肢，甚至死亡。

所以說預防糖尿病不只是一個人的事，而是一個家庭的事。

要吃得健康

多吃蔬菜、水果，蔬菜蔬果中有大量的膳食纖維和維生素，能在一定程度上預防糖尿病。

多吃優質蛋白，如魚、蝦、肌肉、蛋等

少吃果脯、蛋糕、冰淇淋等含糖高的食物。

少喝碳酸運料，碳酸飲料不僅含糖多，而且會對牙齒造成傷害。

趕緊動起來

糖尿病實際上是缺乏運動的疾病，肌肉有儲存糖原的功能，當人體攝入的糖原超過人體所需，肌肉就會把這些多餘的糖原儲存起來，如果運動少了，肌肉也就少了，肌肉儲存糖原的能力就下降了。這時吃進去食物，糖原就會釋放到血液中，造成血糖濃度上升。

那些一休息就躺在床上玩遊戲的小夥伴們，可長點心吧。

體重要保持在正常範圍

在這個以瘦為美的時代，相信很多人都有減肥的自覺，但是真正能瘦下來有幾個？

肥胖之所以會容易得糖尿病，是因為脂肪不僅有儲存能力，還有內分泌功能，可以分泌脂肪激素和脂肪細胞因子，它會作用到人體的肌肉和肝臟，影響胰島素的作用。造成胰島素抵抗，血糖就會上升。

定期檢查很重要

除了做到上述幾點，還要定期去檢查血糖，尤其是有糖尿病家族史、經常熬夜、不愛運動、經常發生低血糖的人。

得了糖尿病也別驚慌

控制糖尿病的方法非常多，如藥物治療、運動治療、飲食治療等，注意監測血糖的變化。其實只要能控制好血糖，也能享受美好的生活。