生活中，有部分人存在明顯的失眠症狀，總是到凌晨就醒來，醒來之後還很難入睡。如果有這種情況的失眠表現，應該重視起來，有可能是身體缺乏某些營養元素引起，此時應該通過合理的身體調節進行改善。只有獲取人體需要的營養物質，維持身體正常的功能，失眠的表現才會好轉。因此，留意到自己凌晨總是失眠，應該進行身體的檢查，看看是否存在缺乏營養物質的情況。

總是凌晨就失眠，有可能是身體缺乏哪些維生素呢？

總是凌晨就失眠這種情況並不少見，很多人長時間存在這種情況，導致睡眠品質變差，甚至精神狀態也受到影響。如果長時間有這種表現，需要警惕起來，有可能是身體缺乏B族維生素。B族維生素是人體需要的一種維生素，這種維生素需要從新鮮的蔬菜，水果，粗糧獲取，能夠起到調節身體的作用，還可以促進身體對營養物質的吸收。

另外，B族維生素獲取充足能夠促進氨基酸的合成，身體獲取的蛋白質充足能夠維持健康狀態，對肝臟細胞的再生也有幫助。肝臟如果沒有這種營養物質供給，出現了肝功能下降的情況，神經系統穩定性出現問題，可能就會頻繁失眠。

哪些食物富含B族維生素？

1、動物肝臟

平時總是凌晨就失眠，有可能是缺乏B族維生素，因此想要獲取B族維生素，平時可以適當進食動物肝臟。常見的豬肝，鴨肝都可以適當進食，這些動物肝臟中含有的B族維生素比較豐富，適當進食能夠獲取B族維生素來維持健康狀態。這樣身體調節合理，精神狀態變得良好，神經系統穩定性正常，神經功能也維持健康的狀態，睡眠品質自然就可以提高。

2、乳製品

總是睡到凌晨就失眠和體內缺乏B族維生素有關係，如果想要獲取足夠的B族維生素，平時可以適當飲用乳製品，常見的牛奶，羊奶都可以適當飲用。這些乳製品中就含有豐富的B族維生素，既能夠提高睡眠品質，又能夠維持大腦神經功能良好的狀態。這樣對身體調節有幫助，可以讓人更快進入睡眠狀態，對失眠這種表現有改善作用。因此，想要避免經常失眠的人平時可以適當飲用這些富含B族維生素的乳製品。

由此可見，總是凌晨就失眠和多方面因素有關，不排除是身體缺乏B族維生素引起。如果缺乏B族維生素這種重要的營養物質有可能就會經常失眠，為了防止這種情況發生，平時應該注重身體的調節。通過合理的方式來獲取B族維生素，維持身體健康狀態。