如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

清代名醫餘聽鴻說：“見病不可亂補，一日誤補，十日不復。”

艾灸也是一樣，不辨體質亂灸一通，補身不成反傷身，甚至越灸越虛！所以，在開始艾灸前，一定要分清楚自己是陰虛體質還是陽虛體質，辯“質”施灸才是硬道理！

什麼是陰？什麼是陽？

在講陰虛、陽虛之前，我們先要了解：什麼是陰？什麼是陽？

陰：是有形的，代指人體的體液，包括血液、唾液、淚水、精液等等；

陽：是無形的，它其實就是身體的機能、能量。

從某種方面說，陰為水，因為它是津液，具有滋潤和濡養的作用；陽為火，因為它對人體生命活動有推動和溫煦的作用。

如何辨別陰虛、陽虛？

《黃帝內經》裡提到：“陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒。”所以，辨別陰虛、陽虛。

首先看“寒 熱”：陽虛，就是體內的陽氣不夠了，整個人從內到外都是“冷冰冰”的，表現為怕冷，四肢是涼的，小腹是涼的，稍微吃點偏涼的食物就拉肚子。

陰虛則是體內陰液虧少而無以制陽，導致火熱叢生，陰虛的人往往表現為“熱”的症狀，比如五心煩熱（即雙手心、雙足心、胸口），口渴咽乾，便祕等。

第二步，看舌象：陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛剛好相反，舌頭非常紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔，紅舌少苔是陰虛的典型舌象。

第三步，看面板：津液有滋養面板、毛髮的作用，所以陰虛之人可出現面板乾燥、脫屑，頭髮乾枯等問題；陽虛之人可存在面部浮腫、面色蒼白的情況。

第四步，看體型：中醫常講“陽虛多胖人，陰虛多瘦子”。陽虛了，陰就多，而陰代表有形，所以人的身形也比較胖。陰虛體質者多真陰不足，且多數與先天本弱，或者後天久病、失血、積勞傷陰有關，所以體型一般偏瘦。

陰虛、陽虛，艾灸方向大不同！

陽虛：表示體內缺乏能量，補足能量就可以。

怎麼補？《醫學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。”艾灸，就是一種溫補陽氣的絕佳方法！

陽虛的人，多多艾灸大椎、命門、腎俞、氣海、關元等穴位，有補腎培元、溫陽益氣的作用。

常灸背也是很好的補陽之法，後背有條督脈，督脈是“陽脈之海”，在這裡施灸，補陽效果尤為強大。

陽虛的人，平時還可以多吃些溫性的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等，可以補陽。核桃、板栗1天三五個即可，但是要堅持吃。平時還要多運動，“動能生陽”。

陰虛：與陽虛相反，陰虛的人體內陽氣偏多，會總想動。靜能制動，因此，陰虛的人要學會靜養，如打坐、瑜伽等。艾灸能寧神靜心，並有雙向調節的作用，所以陰虛之人也可以艾灸。

但是與陽虛的艾灸有所不同，陰虛之人在艾灸時別忘了引火下行，最好嚴格遵循以下幾點：

1、剛開始艾灸的時候，選穴不宜太多，次數不宜太頻。不然容易陽火過旺，耗費體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。

2、不要隨便艾灸整個後背，單個督脈上的穴位是可以灸的。每次艾灸的時候加上太溪、湧泉、三陰交、照海等穴位，能滋陰益腎。

3、艾灸前後，要及時補充水分，喝蜂蜜水更好，能加強滋陰的效果。

如果你說：感覺自己陰虛的症狀和陽虛的症狀都有是怎麼回事兒？

其實和你一樣的人不少，臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”不是很多，多見陰陽兩虛。陰陽兩虛不能亂補，補陽容易傷陰，滋陰容易敗陽。怎麼辦呢？

比較妥當的調理方式就是從脾胃入手，脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃好，陰陽自生！常喝山藥小米粥、每晚睡前揉腹，經常艾灸中脘穴、足三裡、神闕穴，都是很好的健脾養胃的方法，堅持下去對體質的調理大有好處！