要說困擾很多人的是什麼？莫過於失眠，現在的人睡的越來越晚，睡之前玩手機精神還處於興奮狀態，可能已經入睡了還遲遲不能進入深度狀態。其實，失眠可以通過食療來調節，今天推薦5種常見食物，失眠的人趕緊吃起來。

經常失眠的人，常吃5種食物，失眠好了，睡覺更踏實！

桂圓

這裡所說的桂圓最好是幹桂圓，因為和米熬成粥喝一碗，可以補血養氣，對於那些身體虛弱或者因為思考太多，導致神經差失眠的人有效。尤其是家裡有老人的，晚上心煩出汗，都可以熬雞蛋桂圓湯給他喝。另外就是桂圓本身有滋補作用，是補血益氣之佳果。

小米

經常吃的小米還能治療失眠？這是肯定的，研究表明一個人晚上失眠的食物蛋白質中的色氨酸有關，這種物質可以讓大腦分泌一種血清素，讓人產生睡覺的慾望，通俗點講就是能讓你產生睏意。很多人吃飽後能想睡覺，原因就在於此。而小米的色氨酸含量是常見飲食中含量最高的，所以它能治療失眠也是正常的。

紅棗

紅棗不僅能補氣血，還能用來改善睡覺。紅棗性溫，可以益脾胃、養血安神。要知道，一個人如果氣血虛的話，常常會失眠多夢，這也是很多身體差的人會睡不著原因。這裡推薦紅棗不要幹吃，去核後加水，再加入冰糖、百合一起煮，在準備入睡前1小時吃一些。

百香果

百香果中富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，能夠增強免疫力。另外，百香果含有天然的鎮定劑，可使神經放鬆，幫助人體進入深睡眠狀態，經常失眠的人，不妨在睡前喝一杯百香果汁，能夠幫助我們安神助眠，改善睡眠品質。

菊花茶

菊花茶本身也是有營養的，是常見的滋補品，對人體有助眠的作用，具有凝神靜氣的功效，可謂是老少皆宜的飲品。睡前喝上一杯菊花茶，可以很快的入睡。菊花茶還有一種清淡感，解決了口渴，還會在口中留下淡淡的清香。如果晚上常喝菊花茶的人，不僅睡眠品質高，而且新陳代謝也好，整個人都是精神的。