骨質疏鬆症是一種老年性疾病。隨著年齡的增長，人體骨骼狀況會越來越差，這是衰老的表現之一。人體骨量通常在30到40歲之間達到峰值，然後下降，礦物質、骨質逐漸丟失。

雖然骨質疏鬆症在大多數情況下不會直接導致死亡，但如果嚴重的話，還會使患者出現駝背、矮小等症狀，增加骨折的機會，一旦骨折就可能危及生命，從而影響患者的健康和生活品質。那麼如何預防骨質疏鬆呢？

1.注意合理飲食和營養。多吃鈣、磷含量高的食物，如魚、蝦、奶、乳製品、骨湯、雞蛋、豆類、穀類、青菜等。

2.堅持健康的生活方式。比如，堅持體育鍛煉，早睡早起，多晒日光浴，不吸菸，不喝酒，少吃糖和鹽。Sunny能促進維生素D的合成和鈣的吸收。

3.碳酸飲料不僅會降低鈣的吸收，還會加速鈣的流失；同時，大多數飲料含糖量較多，而且含糖量也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶含有咖啡因。過量攝入會產生輕微的利尿作用。尿量增加會增加鈣的排洩。從長遠來看，這會加速鈣的流失，導致骨質疏鬆。

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除此之外，骨質疏鬆的人要注意兩件事

1.合理飲食；

2.堅持健康的生活方式。

調查顯示，如果你每週堅持鍛鍊3小時，鈣會相應增加。此外，骨質疏鬆的人應每年進行一次骨密度檢查，對骨量迅速減少的人群應儘快採取防治措施。

對於骨質疏鬆症患者，有效的藥物治療可以預防和治療骨質疏鬆症。總之，預防骨質疏鬆症的最佳方法是儘可能多地儲存體內鈣，豐富鈣池，使骨峰值增加到最大值。