輕食，以少油，低鹽，低脂，富含纖維為主，有時候，很多人，吃輕食總有一種吃不飽的感覺，其實錯了，是心理上的吃不飽，而不是身體上的吃不飽，這些人，總感覺不是大快朵頤，不痛快。不爽。那好，我們來看看心理上吃飽甚至是吃撐的感覺，身體上有什麼危害。

朋友聚會，能吃到三四個小時，飯後揉肚子，打飽嗝，有沒有？其實，多餘的脂肪就堆積在身體裡，發胖，會引起多種疾病，高血壓，糖尿病等。而且，胃部負擔極重，破壞胃粘膜，失眠等。

一頓飽餐，攝入熱量過多，還會引起膽固醇偏高，誘發心血管疾病。如果嘔吐，是咖啡醬汁的顏色，那，恭喜，醫院在向你招手。

自古，民間就有，"每餐七分飽，健康活到老"的說法，其實，就是有保證營養的攝入，控制體重，健康長壽的寓意。

那麼，人每天究竟吃多少能滿足身體需要，而且身體負擔不加重呢，有個不成文的小祕密，來分享一下，肉類，一個手中心大小，魚類，有一巴掌大小。堅果，十幾粒，主食穀物，一拳頭大小，蔬菜，一大捧。加一個蘋果。怎麼樣，和輕食類的產品有異曲同工之妙，十分吻合，所以，吃輕食，的確對身體是有好處的。不僅營養，還能控制體重，保證健康。