脫髮嚴重，一直困擾著許多中老年的煩惱，但是隨著當今生活壓力的增加，由於長期通宵工作和休息時間的不規則性等原因，目前許多20多歲的年輕人都存在著比較嚴重的脫髮問題。脫髮不僅影響人的顏值，還會影響身體健康，所以治療脫髮要從日常飲食入手，多吃富含營養的食物，預防脫髮。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔既含有豐富的類胡蘿蔔素，同時也是維生素A的重要獲取途徑，能很好地維持頭皮健康。胡蘿蔔在烹飪或油烤後食用效果最好。

2、黑芝麻

掉頭髮可能是由於腎臟功能虛弱所致，在日常生活中多吃黑芝麻糊或胡桃肉可以起到一定的防發作用。

3、獼猴桃

獼猴桃營養豐富，富含胡蘿蔔素、精氨酸、維生素C，如果是上班族的話，如果經常使用電腦的話，推薦多吃點。同時多吃獼猴桃，可以維持頭髮水分，防止頭髮乾燥，頭髮變化更有光澤。

4、海帶

海帶富含碘質，能促進甲狀腺的分泌功能，促進頭皮毛囊的健康，同時海苔、牡蠣等也是很好的替代品。

5、葡萄乾

葡萄乾含有豐富的糖分和鐵，有利於血液色素的產生，能很好地促進血液迴圈速度，將養分傳送到身體的組織和器官。

6、堅果

在堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質。常吃核桃、腰果、杏仁等，對維持頭皮健康很有效。