睡眠和食物和水一樣，是人體所必需的。人的一生約有1/3的時間要在睡眠中度過，睡眠既是人的本能，又是人類不可缺少的生理過程，是人類生活中最重要的組成部分。睡眠不僅僅是健康的要素，而且是智慧的源泉，所以，睡眠對人的頭腦很重要。

一些限制睡眠的持續時間和睡眠品質的研究表明，睡眠不足會導致新陳代謝紊亂、免疫功能障礙、腦細胞永久性損害和慢性疾病等。美國的研究發現，青少年如果長期睡眠不足，長大後患高脂血症的概率將會大大上升。長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病，如冠心病、高血壓、心肌梗死、心律失常等。睡眠障礙還與糖尿病、腦中風、癲癇、癌.症、肥胖、痴呆、兒童智力發育、腎功能損傷、性功能障礙等多種疾病相關聯。睡眠的長短關係生命長短，一週睡眠不足就改變了上千個基因的活性。

充足睡眠有哪些益處

充足睡眠和高品質睡眠，具有諸多益處，今綜合摘介於下，以促人們天天睡個好覺。

（1）外表迷人：睡眠充足品質高，會使體內松果腺分泌較多的褪黑激素（ melatorin，MT），能改善機體狀態，清除體內的自由基，保護細胞，維持人體年輕狀態。

（2）助腦排毒：美國羅徹斯特大學的研究發現，人在熟睡時，提高了清除大腦毒素的能力，把大腦中澱粉樣蛋白等類廢物清除掉。美國約翰斯霍普金斯大學的研究也發現，良好睡眠有助於預防早老性痴呆症。

（3）抗衰老延壽：中醫古籍載有:"少寐乃健康之敵"、"能眠者能長壽"等。每天睡7個小時最合適，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

（4）有助減肥：美國楊伯翰大學的一項研究發現研究表明，保持有規律的睡眠時間的人比睡眠不規律的人體內的脂肪比例要低。因此，睡眠規律有助減肥。

（5）保護心臟：每天睡眠時間少於5個小時會使心絞痛、心臟病或中風的機率翻一番。每天睡7個小時能最好保護心臟。

（6）更易懷孕:南韓仁濟大學的研究發現，每天同一時間入睡、起床，睡覺7～8個小時的女性，試管嬰兒受孕率為53％，比每天睡眠多於9個小時的女性高25％，比睡眠少於7個小時的女性高出15％。

如何睡得快，不早醒，醫生提醒，2個月只做這一件事，失眠不攻自破。

每天睡覺前，白開水裡加一點芝寧多糖，能極大地緩解大腦緊張，增強大腦活性，調節神經紊亂，使松果體自然地分泌褪黑素，從而建立起睡眠節律。從而加快入睡，提高深度睡眠。

芝寧多糖是多糖類中成藥，多糖物質對失眠的調理起到決定性作用，適應於各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。