現在人們的工作壓力很大，很多朋友都要上夜班，可是我們正常的作息應該是在白天工作，晚上休息的，這樣顛倒了作息會對我們身體有很大的危害的。那麼上夜班對人的影響有多大呢?

首先，長期上夜班會嚴重影響人體健康。人們正常的作息應該是白天工作，晚上休息的，但是如果上夜班，休息時間顛倒的話，可引起睡眠問題，可能會導致慢性睡眠障礙。長期夜班，睡眠品質不佳，處於疲勞狀態，也會增加心血管疾病發病風險。有些人可能會以服藥或飲酒來改善睡眠和減少倒班產生的覺醒障礙，但這可能導致藥物和酒精依賴。夜班期間飲食不規律，可能產生或加重胃腸道疾病。

其次，長期上夜班會影響人的心情。因睡眠不足或睡眠品質不佳，容易使人產生疲勞、緊張、悲觀、憤怒等負面情緒。同時，人對負面情緒或過度興奮的控制力也會降低，往往會對不恰當行為也不加約束，例如進行一些隨意發洩的行為。長期如此，人們可出現抑鬱症、煩躁症、神經衰弱等神經症，對人體的精神危害是很大的。

此外，夜班可能會威脅到自己和他人的人身安全。例如，夜班司機由於睡眠不足，因此出現疲勞駕駛，就可能會出現安全隱患。還有，對於大多數的夜班工作者來說，工作之餘的大部分時間主要用來恢復睡眠，與親人或朋友的生活規律差異較大。這樣可能產生許多消極的影響，比如婚姻不和諧、社會關係受損等。

可見，夜班對人體的危害是很大的。但是，由於生活、工作壓力大，因此上夜班是難以避免的，因此上夜班的朋友們要學會自我調理身體。夜班後要保證足夠的休息。飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。可以根據自己的實際情況，特別是結合年齡和興趣，有計劃地進行健身鍛鍊，提高身體抵抗疾病的能力。