古時候，人們"日出而作，日落而息"，生活愜意規律，而現在的我們，一邊因為生活節奏的加速，另一邊也隨著生活品質的改善，我們選擇了熬夜，而且夜生活才是我們一天工作下來真正屬於自己的時光。

其實，人體每個時段都有自己的生物鐘。

1、晚上11點至1點，這是人體膽經工作的時間。

若此時還在熬夜，會對膽髒造成很大的傷害。此時也是面板新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，面板得不到休息，眼角容易起魚尾紋。

2、凌晨1點至3點，這是肝臟排毒的重要時段。

這個時候如果人不是出於休息的狀態，肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去，自然會給身體帶來負擔，臉上色素沉著，長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。

3、凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。

肺部負責分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成體內淤血的產生。長時間如此，會造成心腦血管的病症。

每個年齡段的人都有自己固定的睡眠時間，兒童一般每天要睡足八九個小時，青少年要保證七八個小時的睡眠，中年人一般要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般要睡足六個小時。

長時間的熬夜真的會導致人的體質變差，免疫力就會降低

1、男生熬夜的危害

熬夜現在成為了很多人的一種生活習慣，尤其是男性，如果經常熬夜對性功能有很大影響，使男性的性慾明顯下降，效能力也大不如前。

通常男性在清晨時會有勃起的現象，如果每天晚上當夜貓子，睡眠沒有規律，則導致清楚無法勃起。整晚不睡的人第二天會感覺特別累，渾身泛力，使人的精神非常差，對任何事情都沒有興趣，容易出現心煩氣燥，情緒低落的現象。

2、女生熬夜的壞處

長時間的熬夜使女性的面板乾燥，沒有彈性，臉色也暗黃，嚴重的還會出現很多的粉刺和黃褐斑。很多女性熬夜之後會吃宵夜，這樣會導致難以入睡，早上醒來時也沒有食慾，造成了營養不均衡，引起肥胖。同時長期熬夜人的免疫力下降，那麼感冒，胃腸疾病等就會長上門來。

熬夜掉頭髮怎麼辦？

經常掉頭髮是很多人的煩惱，但熬夜也是掉頭髮的主要因素。首先要做的就是改善自己的生活習慣，結束熬夜的生活，保證睡眠的品質，這樣頭髮也可以正常的生長。

同時生活中要多吃一些補發固發的食物，食物中含有微量元素的話可以使頭髮健康成長。蛋白質有助於頭髮的生長，多吃含蛋白質的食物可以促進消化吸收，使毛乳頭很好的吸收營養，長出美麗的秀髮。

熬夜會長斑嗎？

經常熬夜的人對面板影響非常大，臉上會長很多的痘痘和斑點。如果熬夜的次數多了就會導致氣血迴圈不好，新陳代謝也出現問題，那麼色素就會沉浸在臉上，從而導致了色斑的形成。

而且熬夜會導致內分泌失調，痘痘和黃褐斑的出現主要是內分泌因素引起的。所以生活中要按時休息，保證每天的睡眠時間在八小時左右，同時生活中可以多吃青菜，水果等。

如果，你已經準備晚上要熬夜工作，小編建議你，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。