失眠在生活中很常見，不論是中醫還是西醫，都對它有著很深入的解釋，西醫裡它被叫做睡眠障礙，中醫裡則有個很專業的名詞叫不寐，其實無論是中醫還是西醫，失眠都是我們不能迴避的話題，因為現在的人中招的太多了。

從中醫上來說，失眠是與心，肝，腎，脾，肺關係非常密切的，心主神明，為血所奉養，而血由水谷精微化生，統攝於脾，受藏與肝，腎主藏精，上滋心陰，心氣亦下交與腎則神志安寧，無論何種原因傷及到上述諸髒，都會造成彼此影響，功能失調，形成失眠。

失眠按照症狀表現不同，可以分為四種類型，心脾兩虛型，心腎不交型，肝火過旺型，痰熱內擾型，日常最常見的是肝火過旺型。

肝主疏洩和藏血，是將軍之官，魂之居，肝的作用和心相似，只有肝的疏洩和藏血功能正常，使得神魂能夠安寧，才能夠達到睡眠的目的。

那麼肝臟是如何影響睡眠的呢？首先，肝的疏洩功能可以調暢氣機，促進脾胃運化及膽汁的分泌與排洩，調暢人的情志，肝的疏洩功能可以調節血液執行，如果肝的疏洩功能異常，就會影響到血液的執行，從而會影響到神狀態，最終會影響睡眠。

肝火過旺的人很容易心煩，發怒，所以入睡就比較困難，而肝血一方面可以滋養神，是神的藏身之地，另一方面也可以防止神受到肝陽的干擾，使得神能夠安靜，能夠正常的睡眠。

如果肝火過旺，肝血虛虧，則會時睡時醒，精神不好，乏力面白，眼乾舌淡等，肝陰也能夠防止陽氣對神的干擾，保證正常睡眠。

除了失眠之外，肝火過旺的人還會有臉色發黃，指甲有豎紋，眼底充血的狀況，所以想要睡眠好，身體健康，就要降肝火促睡眠，中醫建議採用食補療法來扶正固本，內調改善。、

多糖類物質芝寧多糖化合物是藥食同源食物，不僅能夠扶正固本，而且還沒有副作用，其含有豐富的活性物質，腺苷，核酸，生物鹼，免疫蛋白，粗多糖，總三萜都是其主要構成元素，尤其腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，平衡內分泌，增強能量代謝，避免外來物質侵害身體。

心情低落，對食物不感興趣，是肝火旺盛失眠型的典型症狀，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜能夠分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱等。

中醫學認為食物與藥物是一樣的，都具有寒熱溫涼、補瀉滑澀、潤燥升降等性質，因而飲食調養的基本原則就是根據人體狀況取捨食物，失眠的人日常還可以補充以下2種食物。

（1）牛奶

牛奶中含有兩種與催眠有關的物質。一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，它可以和中樞神經結合，發揮一部分麻醉、鎮痛的作用，會讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可以幫助入睡。

（2）小米

在所有穀物中，含色氨酸最豐富的莫過於小米了，色氨酸具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米也含有大量的澱粉，很容易讓人產生飽腹感，從而促進胰島素的分泌，使進入腦內的色氨酸數量增多，有利於睡眠。