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每個人都有自己的睡眠方式與習慣,有人喜歡早睡早起,有人則願意晚睡晚起。人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響,還與是否按生物鐘安排入睡和起床的時間有很大關係。研究表明,絕大多數人在下午2~4點易出現睏乏現象,若想避免此現象發生,最好午睡片刻。晚上5~7點,人體體溫最高,此時鍛鍊有助於晚上入睡,並能提高睡眠品質。晚上10~11點,人體開始準備休息,入睡後,臟器活動減慢。

在人體的生理活動中,睡眠是個不錯的補充體力的好方法,良好的睡眠可以恢復精力,緩解疲勞,改善記憶力,提高思維能力,減少健忘,頭暈頭痛等不舒服,甚至還能降低心梗,腦梗發病概率,為身體保健護航。

夜晚來臨,勞累了一天的人們開始進入香甜的夢鄉,而對於失眠的人來說,則開始噩夢般的黑夜,因為他們不能入睡,只能望著天花板發呆,想想這真的是一種痛苦,那麼造成這種失眠的原因又是什麼呢?中醫從陰陽學說加以闡明。

陰陽是自然界的規律,中醫有關睡眠的理論,離不開陰陽學說的統攝,陰陽睡眠學說認為,人體的陰陽消長出入變化,決定睡眠和覺醒的生理活動。

自然界的陰陽變化,具有日節律,人體陰陽消長與其相應,晝夜交替出現,以動為主,夜屬陰,以靜為主,人體陰陽活動變化與之相應,嚴格遵守,日出而作,日落而息的規律,睡眠與覺醒交替迴圈是人體生命活動最顯著的節律之一,與健康有著密切的關係,也是人類長期進化過程中自然陰陽消長規律的結果。

陰是沒有生命的東西,而陽是動力,是能量,是溫暖,只有通過陽氣的推動和溫化,陰才能發揮作用,擁有生命活力,只有"陰得陽生",陰陽平衡,才能泉源不竭,這是養生和保健,更是一種道法自然。

人體入靜或者入睡之後,陽氣開始收斂,消耗減少,反過來促進陰分的化生,只有陰分養足了,人體第二天才能有充足的陽氣。

陰陽學說一直在中醫裡面比較有權威性,因為中醫看病也會說道陰陽理論,這也是自古以來就有的解釋,明白了以上道理之後,我們就可以知道,為什麼很多睡不好覺的人,面板總會長斑,長痘,粗糙的原因了,歸根結底是陰虛表現,陽不入陰,導致五臟六腑陰液不足。

說了那麼多陽不入陰的原理,那麼到底是什麼原因導致的呢?總結起來不外乎兩個點,一個是肝鬱化火,就是情緒高度緊張,負面情緒堆積,心神無法安寧,肝失所養,陽氣被排出體外,無法入陰,另外就是痰溼較重,痰溼體質的人容易身體疲倦,四肢無力,面色發黃,脾胃運化較弱,因為體內毒素淤積,所以做任何事情都會感覺比較累,無力感比較重,這也是陽不入陰的原因。

關於陽不入陰的調理,中醫也給出了食補方,日常可通過補充多糖類物質芝寧多糖化合物來改善,這是歷代醫家扶正固本的良方,可以幫助失眠的人擺脫困擾,早日舒舒服服睡一覺。

所謂失眠,就是陽不入陰!開水裡泡點它,睡眠沒了,焦慮好了,人精神

多糖類物質可以提高人體免疫力,缺乏時機體會出現臟腑功能減弱,亞健康狀態,藥食同源食物芝寧多糖可以提高睡眠品質,補氣安神,其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高免疫力,減少感冒發燒次數。

此外,成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,緩解焦慮抑鬱,令人心情愉悅自然。

中醫經常說"胃不合則臥不安",所以失眠的人,要使自己保持比較安定的情緒,飲食要以平補為主,比如多吃豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。儘量不要吃火腿、熱狗、茄子等食物,因為這些食物中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺,會使大腦興奮,降低睡意。

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