每個人都有自己的睡眠方式與習慣，有人喜歡早睡早起，有人則願意晚睡晚起。人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響，還與是否按生物鐘安排入睡和起床的時間有很大關係。研究表明，絕大多數人在下午2~4點易出現睏乏現象，若想避免此現象發生，最好午睡片刻。晚上5~7點，人體體溫最高，此時鍛鍊有助於晚上入睡，並能提高睡眠品質。晚上10~11點，人體開始準備休息，入睡後，臟器活動減慢。

在人體的生理活動中，睡眠是個不錯的補充體力的好方法，良好的睡眠可以恢復精力，緩解疲勞，改善記憶力，提高思維能力，減少健忘，頭暈頭痛等不舒服，甚至還能降低心梗，腦梗發病概率，為身體保健護航。

夜晚來臨，勞累了一天的人們開始進入香甜的夢鄉，而對於失眠的人來說，則開始噩夢般的黑夜，因為他們不能入睡，只能望著天花板發呆，想想這真的是一種痛苦，那麼造成這種失眠的原因又是什麼呢？中醫從陰陽學說加以闡明。

陰陽是自然界的規律，中醫有關睡眠的理論，離不開陰陽學說的統攝，陰陽睡眠學說認為，人體的陰陽消長出入變化，決定睡眠和覺醒的生理活動。

自然界的陰陽變化，具有日節律，人體陰陽消長與其相應，晝夜交替出現，以動為主，夜屬陰，以靜為主，人體陰陽活動變化與之相應，嚴格遵守，日出而作，日落而息的規律，睡眠與覺醒交替迴圈是人體生命活動最顯著的節律之一，與健康有著密切的關係，也是人類長期進化過程中自然陰陽消長規律的結果。

陰是沒有生命的東西，而陽是動力，是能量，是溫暖，只有通過陽氣的推動和溫化，陰才能發揮作用，擁有生命活力，只有"陰得陽生"，陰陽平衡，才能泉源不竭，這是養生和保健，更是一種道法自然。

人體入靜或者入睡之後，陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰分的化生，只有陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。

陰陽學說一直在中醫裡面比較有權威性，因為中醫看病也會說道陰陽理論，這也是自古以來就有的解釋，明白了以上道理之後，我們就可以知道，為什麼很多睡不好覺的人，面板總會長斑，長痘，粗糙的原因了，歸根結底是陰虛表現，陽不入陰，導致五臟六腑陰液不足。

說了那麼多陽不入陰的原理，那麼到底是什麼原因導致的呢？總結起來不外乎兩個點，一個是肝鬱化火，就是情緒高度緊張，負面情緒堆積，心神無法安寧，肝失所養，陽氣被排出體外，無法入陰，另外就是痰溼較重，痰溼體質的人容易身體疲倦，四肢無力，面色發黃，脾胃運化較弱，因為體內毒素淤積，所以做任何事情都會感覺比較累，無力感比較重，這也是陽不入陰的原因。

關於陽不入陰的調理，中醫也給出了食補方，日常可通過補充多糖類物質芝寧多糖化合物來改善，這是歷代醫家扶正固本的良方，可以幫助失眠的人擺脫困擾，早日舒舒服服睡一覺。

所謂失眠，就是陽不入陰！開水裡泡點它，睡眠沒了，焦慮好了，人精神

多糖類物質可以提高人體免疫力，缺乏時機體會出現臟腑功能減弱，亞健康狀態，藥食同源食物芝寧多糖可以提高睡眠品質，補氣安神，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，減少感冒發燒次數。

此外，成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，令人心情愉悅自然。

中醫經常說"胃不合則臥不安"，所以失眠的人，要使自己保持比較安定的情緒，飲食要以平補為主，比如多吃豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。儘量不要吃火腿、熱狗、茄子等食物，因為這些食物中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮，降低睡意。