患上糖尿病，除了不良的生活方式是一個主要因素，跟飲食也有很大的關聯，糖尿病治療的基礎之一就是飲食控制。一項研究稱，喝果汁也會增加患糖尿病的風險。我們一起看看專家的解釋，以及專家給糖尿病患者的飲食建議。

喝果汁也會增加糖尿病風險嗎

喝果汁也會增加患糖尿病的風險麼

研究發現，每天飲用2份或2份以上加糖果汁飲料者與每月飲用不超過1份加糖果汁飲料者相比，前者患上2型糖尿病的機率比後者高31%。無糖軟飲料、鮮葡萄柚汁和橙汁不會增大糖尿病發病風險。

那麼，喝果汁到底會不會增大糖尿病風險呢?專家表示，一般來說，健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險。果汁裡含有大量的膳食纖維、微量元素以及維生素，適量飲用還是有好處的。研究只是提醒人們注意糖的攝取要適度，不能過量。

給糖尿病患者的飲食建議

糖類。除了不能直接食用蔗糖和葡萄糖外，甜食、水果及蔗糖和葡萄糖含量高的蔬菜如土豆、胡蘿蔔、甘薯等也應嚴格限制。果糖的分解不需要胰島素的參與，是可以吃的。但蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，也應慎食蜂蜜。

蛋白質。糖尿病患者膳食中應補充適量奶、蛋、魚、瘦肉和豆製品等含蛋白質豐富的食物。一般患者每日每千克體重需要蛋白質1~1.5g。兒童、孕婦、乳母、消瘦的重型患者和營養不良的患者，應酌情增加。

脂肪。一般患者每日總量為50~60g。消瘦患者可適當提高脂肪量，肥胖患者應嚴格限制脂肪攝入量，每日不宜超過40g。最好選用各種植物油，並要限制高膽固醇食品，如魚子、蛋黃、肥肉、動物腦髓及內臟等。

維生素。特別要注意補充維生素B1。粗糧、豆類、瘦肉等含維生素B1較多，可多選擇食用。

提醒：這些不良習慣易致糖尿病

1、不吃早餐，晚上突擊一頓。這是現在上班族的通病，早上起得晚空著肚子去上班，中午在食堂隨便打發一下，晚上下班回家，再惡補一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規律，血糖一直在波動，容易出現糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。

2、吃得多，動得少。由於飲食結構不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分時間是坐著的，今天應酬，明天聚餐，吃得多，運動量少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的風險就增加了。

3、飲食過於精細。很多人喜歡把各類食物精細加工後吃，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助於消化，但這種做法，反而容易升高血糖。

4、抽菸、喝酒。糖尿病患者，有抽菸、喝酒，血糖往往也是比較難以控制的。

5、熬夜、精神壓力大。生活不規律也是誘因之一。

6、喜歡喝含糖飲料。馬俊財提醒，比如有的小孩，平時幾乎不喝開水，只喝飲料，這也是有可能誘發糖尿病的。