一個朋友看了兩個病人，一位是老人，一位是年輕人，同樣的病，同樣的處方，按說應該是年輕人的身體素質比較好，好的比較快。但是，幾天後過來，老人家直誇“醫生你真高明！你的藥效果真好！”

還沒有來得及笑，年輕人進來了，“醫生啊！怎麼吃了藥一點效果都沒有啊？”——怎麼會這樣呢？一問就明白了：老人家每天8點睡覺，早上4點起床。造血時間是9~3點6個小時；年輕人基本臨晨1點睡覺，就算躺下去就睡著，造血時間也才2個小時。

所以，老人家喝一包藥相當於年輕人3包藥的效果，一天造血相當於年輕人3天。再加上年輕人消耗遠遠比老人家大得多，實際上喝藥對於他來講，可能不單沒收入，反而付出了更多！所以就會有臨床上越吃藥效果越差，病情反應和藥效截然相反的情況了。

世上沒有所謂的神醫，也沒有所謂的神藥，只要你不早睡覺，神醫神藥都無效！善治病者，先調病人的睡眠；大病患者氣血虛弱，欲要康復，按時睡覺即是保證氣血旺盛的關鍵；平時養生，不需要掌握多麼複雜的方法，學會睡覺就能養生。

那為什麼晚上睡不著，早上醒不來呢？當太陽昇起的時候，人體內會有一股氣從兩腿中間沿著腹部向上升起，我們就醒過來。“氣”是什麼？是一種“能量”。

一杯冷水，一杯熱水，冷水是沒有能量的，熱水是有能量的。蒸騰向上的那個氣，就是能量——熱能。人活著，就靠一口氣，一口熱氣！當餓了幾天的倖存者剛從廢墟里被救出來，最救命的，其實是一口熱水。而以“救命”的名義將葡萄糖生理鹽水這些冰冷的液體輸入人體，其實，是會奪陽氣的！嚴重了是會要命的！中醫說的陽氣，本質就是這種無形的熱能，所以調理中扶陽就能整體地提升人體的熱能，從而提升身體的免疫力。

太陽上升，本質就是溫度升高，熱能釋放，人感應到了，體內熱能也跟著釋放。能量釋放，就導致功能的發揮運作，在人表現為“甦醒”。日上中天，就是能量釋放上升到最高點，陽氣走到頭頂。太陽下降，能量收藏，陽氣從頭頂向下，沿著脊背下降，人就漸漸進入睡眠狀態。

所以，睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的現象。這個升降的過程，必須經過一個通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在後為命門，對應到裡面，就是脾胃這個通道，氣的通道。通道有個特性，熱脹冷縮。當你胃寒的時候，通道收縮閉塞。

早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現為：失眠、多夢、煩躁、焦慮。所以，失眠的機理很簡單，就是胃寒，通道收縮，陽氣降不下來而已。只要解決這個通道問題，失眠就解決了——所以，無論大人小孩睡覺，即使天氣再熱，也一定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個氣門進去，否則就很容易睡不著。

但是人不能想睡就睡，睡多了就會違逆陰陽的運轉，從中醫來分析，睡覺時陽氣內斂，這是陽氣在休息。若睡眠時間過久，陽氣過度內斂而不能升發，這就是逆了天地規律。

人進入睡眠狀態時，陽氣深藏於陰中，這叫陽氣歸根。《內經》指出，睡眠是衛氣執行至陰分所表現的生理現象，衛氣晝行於陽，夜行於陰，晝則醒，夜則眠。睡眠時人身氣血流通緩慢，體溫下降，人體的衛外功能減弱。若有風寒外襲，風入筋，寒入骨，就容易出現晨起的各種不適，頸部痠痛，骨節僵硬，甚至發燒等。

因此說，睡覺時一定要關閉窗戶，且不能當風睡覺，這是預防大病的關鍵。除此之外，要增加身體的熱能，勿食生冷寒涼，冬天還要注意保暖，不能受寒。

現在是冬季，收藏就更重要了，如果睡眠不好，直接影響春天發力哦，這個時候在睡前就可以泡泡腳，各種泡腳神方要用起來了。泡到身體微微汗出即可，浸泡30分鐘後，擦乾足部，按摩湧泉穴。