精神不足、能量不夠的時候，會影響到我們的工作能力和日常生活，而感到疲倦的原因有很多，那麼我們應該怎麼來為我們的身體補充能量？這些食物就是你的好幫手~
杏仁
杏仁含有豐富的鎂和維生素B，還富含歐米加3和歐米茄6脂肪酸以及有助於提高能量水平的抗氧化劑，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要記住，如果想控制卡路里攝入量，不要吃太多。
爆米花
爆米花是很多人都喜歡的零食，也可以讓人感覺精力充沛，在長時間內保持精神飽滿。而且爆米花富含膳食纖維，可以防止血糖水平突然下降。但是為了保持健康，應該吃原味的爆米花，避免新增黃油，鹽或油。
香蕉
香蕉是膳食纖維、鉀和維生素B6的良好來源，這些營養素對肌肉是有益的，也可以讓自己的能量水平飆升。如果在鍛鍊後感覺能量不足和疲憊，這種高能量食物是非常好的選擇。
開心果
大多數堅果的熱量都很高，但開心果熱量並不高。開心果含有蛋白質，膳食纖維和對心臟友好的單不飽和脂肪，而且可以提高能量水平，這使其成為非常健康的食物。
黑巧克力
黑巧克力是一種健康的食物，可以立即為身體提供能量。黑巧克力也含有豐富的黃烷醇，天然黃烷醇可以改善血管功能。如果正在減肥的話，推薦食用不含糖的黑巧克力，這樣可以控制熱量。
核桃
核桃含有豐富的歐米加3脂肪酸，對心臟是非常有益的，也可以讓血液流動更加通暢從而釋放靜脈壓力，加速身體的氧氣迴圈，緩解疲勞感，併為身體提供持續的能量來源。
