人們只要一想到養胃，那基本回答也就是喝粥了。但小編現在就告訴你，喝粥不養胃！你信嗎？而且白粥、小米粥更是不能經常吃！

為什麼呢？雖然對於胃不好的人來說，粥是易消化的食物，可以減少胃負擔，但對於胃功能正常的人，如果認為好消化的食物就是"養胃食物"長期吃這些，那麼胃消化其他食物的能力就會變差。所以在胃沒有不舒服的時候，可以吃一些糙米、燕麥這種高纖維、消化慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食。

而且你的胃沒有你想象中那麼脆弱！它有多種方法可以保護自己。我們可以把胃分成三個部分去對待，上部分負責容納食物，中間部分負責攪拌，下部分負責輸出。這些複雜的協調運動正是依靠胃的平滑肌，貼在平滑肌內側的就是胃黏膜。胃黏膜的上皮細胞能夠頻繁更新，一旦被傷害，就會有大量的新細胞前來"補位"。並且，胃黏膜可以通過豐富的血流把有害物質帶走，同時分泌大量黏液來保護自己。

胃還可以通過蠕動將食物高效的運送到小腸裡面，如果"察覺"到是有害的刺激性物質，胃就可以立刻刺激大腦，讓人體將其吐出去。所以，只要胃還能夠正常運作，就可以快速修復。

不過，胃黏膜即使有強大的再生能力，也不是可以無限使用的。一旦胃黏膜開始萎縮，胃的病變就不再可逆，任何的藥物治療、食物保養，能做到的只是減緩或避免情況繼續惡化。對於這種不可逆的病變，最好的方式就是及時看醫生，而不是將希望寄於某種食物。

因此，平時我們就應該養成良好的飲食習慣！即每日三餐定時，適量食用，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓都應主動進食避免過飢或過飽， 使胃堅持有規律地活動。飲食的溫度也不燙不涼，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之易引發胃病。

另外，吃飯的時候也最好不要說話，古人說的"食不言、寢不語"也是有一定道理的。邊吃邊說，也會隨食物嚥下更多的氣體，氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的情況發生。對食物應該進行充分咀嚼，使食物儘可能變細，減輕胃的工作負擔，且咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，更利於食物消化吸收。

均衡飲食，清淡飲食，避免飲用高濃度的酒都很重要！尤其是減少高鹽食物的攝入，其不僅增加高血壓風險，也會損傷胃黏膜。偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的。另外，鹹菜和燒烤作為高鹽食物的代表來說，經常食用還會增加胃癌的發病風險。而酒精含量在20°以上，每小時飲用超過100ml，就可對胃黏膜造成瘋狂"攻擊"，所以，如果你不想喝成胃出血、胃穿孔，就避免飲用高濃度酒，當然，能不飲酒就最好了。

其他方面，小編建議大家放鬆心情，因為人的精神狀態也能夠直接作用到胃功能上，一旦精神壓力過大，就會導致食慾降低、胃酸、胃痛、脹氣、口乾舌燥、或者暴飲暴食等現象，可以對胃功能產生極大的影響。還要注意飲食安全衛生，減少感染幽門螺桿菌的機率。