水是生命之源，是維持生命活動的重要條件之一。一個正常人每天基本要喝200-2500毫升的水，這樣才能保證體內細胞的活力和維持身體正常的新陳代謝。因此，很多人覺得多喝水有助於身體健康，但是對於腎功能不好，或者有腎臟方面疾病的人來講，喝太多水反而不利於身體健康。尤其在喝水的時候這4種習慣千萬不要犯，一定要記著哦！

1、口渴才喝水

呼吸、出汗、面板不顯性蒸發，每時每刻都在帶走水分，因此不要等到身體發出口渴訊號時才去大量喝水，因為口渴時，我們體內水的丟失量已經達到體重的1%，身體的機能已經開始受到影響，長期如此，對腎臟不好。所以即便在不口渴的時候，我們也要及時補充水分。

2、渴了也不敢喝水

很多人都誤認為腎不好就不能多喝水，會加重腎臟負擔引起水腫，所以寧願渴著也不敢喝，這是不對的。腎臟是排洩毒素的主要器官，必須要有相應的水分供應，腎臟才能把身體裡的毒素和廢物以尿液的形式排洩出去，所以腎不好的人也當飲用適量的水。但值得注意的是，如果有明顯水腫、少尿或無尿的腎病綜合徵、腎衰竭腎友，這部分腎友水分不能被有效排出，醫生通常會要求限水，限水量通常為前一天尿量+500~700ml，以免過多的水分加重腎友水腫和心臟負擔。

3、飲料當水喝

​很多人喜歡把飲料當水喝，但是這是不健康的行為。因為長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能，而且飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結石。因此，即使飲料再好喝，也要控制好量，常喝白水才是最健康的飲品。

4、迷信“8杯水”

​膳食指南推薦大家一天喝1500~1700ml水，一個普通的喝水杯約200ml，這就是“每天8杯水”的來歷。但是飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。對於胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。

小貼士

在喝水的時候，應該小口小口地喝水，不能太大口，那樣的話，是不利於健康的。就喝水的量來說，正常人最好每天保證達到1500ml，最好也不多於2500毫升。並且水溫不宜過高，達到45度左右即可，喝溫水才是最好的，一定不要忽視了！