冬季養生問題是很多人最關心的，冬季天氣寒冷，很多人都不願意運動，天氣的乾燥和寒冷導致營養和水分的流失變得很快。下面，小編就帶你來了解一下，冬天養生怎麼補?需要吃什麼食物才可以彌補流失掉的營養?

1.栗子：冬天的時候吃栗子是很好的，其含有豐富的營養物質，有維生素B、鉀、銅、錳等，多吃可以強壯身體。在所有的堅果裡面，只有栗子含有維生素C，還可以預防感冒。

2.柚子：冬天是柚子成熟的季節，不管是吃什麼食物，吃當季的肯定是最好的，所以冬天吃柚子是個不錯的選擇柚子裡面包含豐富的維C和番茄紅素，對人體非常有益。

3.南瓜：南瓜可以通過很多種方式來食用，可以拿來蒸，也可以拿來炒，也可以拿來熬湯，真心不錯。南瓜裡面還含有豐富的β胡蘿蔔素。

4.大蔥：說到大蔥，一些人會敬而遠之，尤其是一些女性，平時是堅決不吃大蔥的，但其實大蔥是一樣好東西，大蔥裡面還含有豐富的維生素，。冬天的時候可以把大蔥、黃瓜和柿子椒放到一起去做一個涼拌菜，挺好吃的。

5.米卡米卡蛋糕『雪屋』：冬季限定款巧克力蛋糕，一座可以吃掉的美味的巧克力小屋。

比利時黑巧克力製作成大雪中的夢幻小屋，新鮮乳脂奶油做成厚厚的雪花鋪滿屋頂，還有甜蜜的巧克力做成的各種各樣的小雪人、聖誕樹和禮物盒。

香醇濃郁的黑巧克力搭配嫩滑綿軟的馬斯卡布尼乳酪、新鮮的乳脂奶油，包裹著甘甜多汁的美國黑車釐子，帶來香醇嫩滑清爽甜蜜的口感，美味的榛子巧克力堆在雪屋門前，點亮生活的色彩，給你冬日的溫暖甜蜜。

6.西蘭花：西蘭富含維生素，屬於植物優質蛋白，還可以保護眼睛。

7.紅薯：紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。1箇中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。而且，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。

8.紫甘藍：十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。它富含多種維生素。涼拌或水煮都是上好選擇。

9.蓮藕：冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對人體十分有益。

冬季是天氣乾燥的季節，尤其是北方的冬季，空氣溼度小，所以要多吃清熱溫潤的食物，平時多注意補充水分。同時多吃富含維生素的蔬菜水果，以補充人體每天必須的礦物質和維生素。

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓Sunny照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。