石家莊市中醫院製劑室主任中藥師

成語“按轡徐行”，出自西漢·司馬遷《史記·絳侯周勃世家》：“壁門士吏謂從屬車騎曰：‘將軍約，軍中不得驅馳。’於是天子乃按轡徐行。”轡：馬韁繩。輕輕按著韁繩，讓馬慢慢地走。西漢時期，匈奴大舉入侵西漢邊境，漢文帝派劉禮、徐厲、周亞夫等抵抗，並親自到細柳周亞夫的營地犒賞軍士，在進入營地的門口時，守衛要求來訪者減慢速度，漢文帝只好吩咐按轡徐行，果見周營紀律嚴明，士氣高昂，誇周亞夫治軍有方。文摘編於《職業--周亞夫的“脾氣”》文/布天。

以上所講的就是“徐行”一詞的由來。其含義就是慢慢的行走。慢慢的走，是老年人養生的非常重要的原則。

老年人隨著衰老，生理機能出現了退行性改變，主要器官系統的功能儲備減退十分明顯。老化帶來的各臟器結構和功能的改變明顯降低臨床疾病發生的閾值，加上未顯現的亞臨床疾病，均使得老年人維持機體內穩態的儲備力下降。也使身體的平衡性、協調性和承載力下降。如這便是老年人生理病理特點。俗話說“千年王八萬年龜”之說，要想健康長壽，老年人不妨從烏龜身上找找啟發，烏龜的一些習性雖說不是其長壽的決定因素，但是老年人學一學，對健康養生也許大有好處。如在行動方面，做到一切行動向“慢”看齊。

一是生活起居時要慢，如起床時，應在床上躺半分鐘，然後起身坐半分鐘，再雙腿下垂坐在床沿半分鐘再下床，堅持這幾個“半分鐘”，可有效預防一些意外的發生。

二是活動鍛鍊時要慢，注意節奏，做完每個動作後可暫停片刻，防止眩暈和不穩定。