許多那時候，別以為是在健康養生，實際上是在靜養！不但不但不可以延年益壽，反倒減壽！
這種人們常做的“健康養生”錯誤觀念害了許多人，再那麼做，終究會不行！
1、五穀雜糧粉：吃到尿毒症？
俗語說，多吃五穀，不長雜病！許多人了解吃五穀雜糧的益處，因此“五穀雜糧粉”已然興起，感覺雜糧粉又便捷，益處又多！但實際上剛好傷肝。
吃五穀雜糧往往有利於身心健康，一方面五穀雜糧帶有豐富多彩的低聚果糖，推動胃腸腸蠕動；另一方面也是豐富多彩的糖分。但把粗糧磨好粉後，低聚果糖沒有了，剩餘的只能木薯澱粉和糖原。
2、每天喝粥，喝出心肌梗死？
喝粥是由你的腸胃能消化吸收是多少來決策的。你可以吃餅得話人們就不必去喝粥，能吃饃饃，就別吃哪個爛鮮麵條。一般來說去醫院裡面，喝粥的人全是那類身體非常不太好的，特孱弱的。喝點粥 ，一旦略微能消化吸收了，身體好一點了，就要他往上漲，就變為普食了。
專家教授說，人們有一個患者，是東北地區那裡的，由於他自身和老伴兒身體不太好，之後他就要了哪裡了呢，來到海南三亞，每日他吃的絕對是環境保護的，每日早晨要喝雜糧粥加蘋果，下午吃點雜糧加蔬菜水果，夜裡大部分就吃點蔬菜水果，穀物都不太吃。這樣的事情下，最終這一人每日也要做運動，也要跑跑步。
他感覺他很留意了，十分留意，低脂、低鹽、低脂，他全保證了，可是他得心肌梗死了！往這裡放了三個支撐架。
隨後我也問起早晨如何吃的？ 她說每日全是雜糧粥加一個蘋果，這兒缺啥啊，缺蛋白，缺蔬菜水果，這種物品都不足！
3、辟穀養生：毀了胃腸！
近幾年來，“辟穀養生”愈來愈受青睞，吃少穀類、肉、蛋等，僅藉助喝水、打果糖來替代三餐，稱能“清除胃腸”，別以為這類“避谷”方式真能健康養生嗎?
專家表述，“辟穀養生”並沒有中醫學的基礎理論基本，而這類“斷食法避谷”的方式也並不是符合人體的生理學規律性。從當代護理研究的視角看來，現階段並沒有直接證據直接證明避谷對身體有益處。
避谷會弄亂消化道的一切正常運作、腸胃的滲透性、消化液的代謝，也有營養元素的消化吸收等遭受危害，易造成身體代謝混亂，會引起胃病、胃炎等病症。
4、每日8一杯水：傷了腎！
著名國學經典、古中醫學學術研究，《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的創作者劉希彥說，八杯水的定義現在很風靡。基本而言，東方人每天八杯水，偏多了。由於東方人的身體素質偏寒，西方人的身體素質偏熱。從臨床症狀上說，西方人激情，毛髮重，相對性身高也高，性格較為煩燥，感受也重。東方人毛髮少，肌膚細膩，不像西方人面板不光滑，全部身體素質偏寒。因此，偏熱偏寒的身體素質的區別，乾坤動能場地授予的優勢的區別，決策了人們生活方式的區別。水是弱陽的化學物質，東方人喝醉了會出難題的。
喝水多有哪些傷害？
這必須講一下水在身體裡的運作。水喝進身體，根據肝臟消化吸收，先由肝臟供求平衡給全身肌肉。脾主全身肌肉就是說這一含意。水喝多了代謝不出，會推積在全身肌肉裡。因此喝水多的人通常身體厚重、睏乏、不願動。有些人上外網多了，一窩一整天，尿尿乃至喝一杯水都懶得動，這樣的事情是溼證。肝臟還會把一部分水液營養價值上敗給肺，進到吸氣代謝。肺主皮毛，水液代謝失調，會產生身體水腫、臉腫。
許多都市女性一邊喝許多水，聲稱要做水女性，一邊又說浮腫怎麼辦？去廋臉、吸脂、動小刀。事實上他們是在一種不正確的意識裡兩極化。身體70%上下全是水分，多了少了都不太好。我們中國人說適當為好，喝進去的水代謝不出，就會產生溼證，東方人有溼證的好多好多。
即便是發燒感冒，中醫學許多那時候確診也和溼證有關聯，因此並並不一定發燒感冒都適用用多喝水來處理。水是弱陽的物品，當身體呈熱性感覺時，水是有效的，當身體呈陰性反應時，多喝水反倒會加劇病。
5、每日2萬步：毀了膝關節！
世衛組織曾經講過：最好是的大夫是自身，最好是的藥品是時間，最好是的健身運動是“行走”。
微信朋友圈釋出的“微信運動”作用，紀錄每日得計步，和小夥伴們賽事。因此“晒計步”也變成微信朋友圈的一種時尚潮流，許多人每日都走個1、2萬步。但萬萬想不到的是，每日那麼走，膝關節卻廢了！
每日一萬五，擺脫膝蓋滑膜炎
不久前，杭州市的何先生想根據暴走減肥瘦身，每日走的計步都會15000左右。想不到，不上一禮拜，就得了了膝關節滑膜炎！大夫說，何先生是走得過多了！歸屬於過多健身運動，早已損害來到身體！
日行2萬步，膝關節積液
張大姐今年50幾歲，平常喜好鍛練身體的她，常常到附近公園溜達，大部分每日2萬步保底。
想不到，這類要求養生的方法給她產生麻煩事。更是由於行走過多，對膝關節造成了損害，時間長了，本來應當具有潤化骨節功效的關節腔液愈來愈多，這才產生了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60幾歲的患者，那位患者休重60kg，個子1.6米，從一個十幾天前剛開始，那位患者每日暴走15千米，每日貼近3萬步。
別以為是在養生，實際上你一直在養病！這8大普遍誤差別再幹了！
一開始鍛練有點兒腰痠背疼也一切正常，但離開了十幾天之後，一站起來就感覺右側大腿根部疼痛，那時候可以行走，就認為是扭到了，撐著還沒有醫院門診去。之後，愈來愈疼，患者才到醫院門診，一查驗才發覺，原先是大腿根部的骨骼斷掉......
每日走個1八萬多步、2萬步全是不正確的。平常人每日應當走6000-10000步，里程數3-5千米比較適合。假如每天全是2萬步，極有可能會傷了膝關節。因而千萬別認為每日走個十多萬步是在養生，實際上是在養病！
6、亂補維生素：吃出尿結石！
維生素型別較多，作用各不相同，不但對醫治維生素欠缺病有動畫特效，並且對別的一些病症也是輔助工具療效。但有的人卻誇大其詞了維生素的功效，無論生哪種病，都把維生素作為全能品，這都是對維生素的一種錯誤觀點。
假如人體不欠缺維生素，不管患哪種病，服食維生素全是一種奢侈浪費，乃至會加劇病況。
比如，胃炎病人很多服食維生素C，不但失效，並且還會加劇對胃的刺激性。平常許多人把維C泡騰片作為增強免疫力的藥物，但實際上維生素欠缺者才必須填補，一旦長期性過多服食維生素C還會造成尿道結石，加快心肌梗塞。
7、隨意食補：吃出了癌！
許多人感覺“保健產品”得病能預防疾病，有病能健康保健。但實際上亂吃保健產品吃出了病，吃出癌證的事例還真多。
網編的盆友大學畢業後入了一家電視臺節目，工作後的第一個新春佳節前，決策給父母提前準備一點禮品。經盆友強烈推薦，我買來鹿茸片、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋煮湯，鹿胎制膏，拎回家了贈給父母。
子女買的滋補品，爸爸媽媽大自然會安心吃。沒想到第二天一大早，父親鼻血不僅，而母親在坐便器上坐了足有40分鐘，最終把父母瞎折騰進了醫院門診。
別以為是在養生，實際上你一直在養病！這8大普遍誤差別再幹了！
許多人重視養生，但實際上是在養病。例如她們去吃很多補品，造成脈率又沉又緊，氣血虛不商品流通，也有人吃補品吃出了癌證。而兒女由於孝敬父母，給患了癌證的爸爸媽媽買山參和黃芩補身體，結果加快癌症轉移。實際上人到四十，不應當吃補品而應當多素食，由於補品滋補品會給人身體產生過多承擔，對氣血虛有損害。
許多長命的人基礎都不容易亂吃補品，平常就吃好三頓飯，從來不亂吃，結果變好，活力愈來愈充足，頭腦也愈來愈管用。
8、趁熱吃：吃出食管癌！
“人是鐵飯是鋼”，我們中國人喜歡，也喜愛“食療”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹製方法，並且有什麼都“趁著熱喝”、“趁熱吃”的習慣性。
嘴的衝動是考慮了，消化道的承擔就過重了，大家吃熱的食材、喝開水，但卻想不到超溫飲食搭配對食管的損害。
自嚥下剛開始，至腸蠕動波抵達食道尾端進到胃裡，這一全過程大概必須9秒左右。假如把超出65℃的軟食吞進去，這就代表，每吃一口，人們食管要歷經9秒左右被燙的噩夢。食材溫度過高，會燒灼食道粘膜並使之萎縮，長期性下來，可讓該位置病變。
專家指出，人的食管，十分細嫩，只有承擔50℃-60℃的溫度，跨越這一溫度，食管的粘膜就會燙傷起泡。生活起居中，不必吃過燙食材，溫度都儘可能操縱在65℃下列，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈起來的火鍋菜放到盤內晾一會兒，剛沏好的茶不必只圖品茗的快樂。
人們每天講養生，但一定如果科學研究地養生，不考慮到本身狀況的隨意吃吃喝喝滋補品總是讓自身的身體越來越很糟！這種習慣性，一定要友情提示身旁的親人盆友看一下，它是事關大家健康的大事兒！
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