43歲的老楊深夜被緊急送進醫院，醫生測量發現他的血壓已經高達180mmHg，緊接著老楊就出現了嘴歪眼斜，人也陷入了深度昏迷。果不其然，診斷結果是老周突發了急性腦梗。

即便經過2小時的手術，可遺憾的是，老楊還是沒有救治過來。當門外的家屬得知這一訊息時，痛哭在地，罵道：說不讓你抽菸，可你偏抽啊你！

醫生詢問後才得知：原來3年前，老楊被診斷出患有遺傳性高血壓，可老楊脾氣倔強，經常不吃降壓藥，一旦頭疼腦熱時，他就用抽菸來解決。是名副其實的“老煙槍，最多的時候一天能抽1盒以上，為了這事，妻子沒少跟他拌嘴，可是老楊卻總是不聽。長時間下來，就導致現在突然發生腦梗了。

高血壓病人，想要預防腦梗，堅持做好4件事，保護腦血管健康

1、吃——清淡飲食

俗話說''病從口入''。平時保證飲食清淡，控制好油、鹽的攝入，可減少血脂、血壓升高，預防心腦血管疾病。

雖說沒有鹽，菜就沒味兒，但吃鹽也要控制好攝入量，建議成人每天鹽分攝入不超過6克，大約是一啤酒瓶蓋的量。

對高血壓患者來說，成人每天鹽分不超過4克即可，同時避免像味精、餅乾等隱形鹽的攝入。

2、喝——穩住血壓

高血壓是一種慢性疾病，多以食療的方法為好，其副作用也少。在中醫典籍記載，蕎麥、桑葉是降血壓食材，沿用《本草綱目》中的降血壓食療方完善升級，提取蕎麥、桑葉，以及決明子、菊花、枸杞等食材中的有效物質，結合益生菌發酵得出的蕎麥.酵.液，經過發酵減輕了食材中的副作用成分相比傳統的熬、泡、煮等工藝，吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓，預防心腦血管疾病。

3、動——適當運動

適量的運動可促進血液迴圈，利於血管內廢物排出，調節脂質代謝。還可增加血管彈性，增強心肺功能及肺活量。

堅持運動還能有效的消耗脂肪，起到控制體重，預防肥胖的作用，對控制三高及其併發症有幫助。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如打太極拳、快走等，每次運動30分鐘以上為宜。

切記，運動最好在吃完飯30分鐘後，注意運動不要過量、過度，避免損傷膝蓋。

4、睡——早睡早起

保證良好睡眠，利於身體健康，延緩衰老，還利於長壽。

而熬夜會使睡眠不足，長期如此，容易促使體內分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力，從而易誘發腦卒中。

保證睡眠，最好在晚上10點-11點入睡，每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。