《丹溪心法》裡有這樣一句話：與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。養生是教會我們學會更好的掌控自己生命的旅程，提高生存質量。我們養生是在追求一種自然的衰老過程，體驗自然的生老病死。

兩千多年前，《黃帝內經》中提出“上醫治未病、中醫治欲病，下醫治已病”，意思是說最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。然而時至今日，大多數人還是在治“已病”，並沒有真正認識到“治未病”預防的重要性。

衛生部一項資料表明，人一生罹患重疾的機率高達72.18%，超過1/3的人會得癌症。10個健康的男性中有3個會在65歲之前得重疾，10個健康女性中2個會在65歲之前得重疾。中國目前有高血壓患者1.8億人，糖尿病以及糖尿病前期的患者約是2.5億，高血脂症患者人數約為9000萬人，菸民3.5億，肥胖症患者超過了7000萬人。

養生的過程中，獲得的長期的、健康的體魄才是養生的本質。不是身體沒病就叫做健康。大部分人表面看起來很健康，實則都處在一種亞健康的狀態中。真正的健康是一種長久的狀態，也就是說，在相當長的一段時間裡，身體的每個器官、甚至是小到細胞都處在該有的最佳水平上。而養生的核心就在於生活的細節，只要透過科學的方式，注意飲食、起居等，把握好衣食住行的點點滴滴，就能獲得想要的健康。