"失眠、睡不著覺、整晚的做夢……."，在我們周圍，越來越多聽到這樣的抱怨聲，到底是這個世界跑的越來越快，還是人們的適應性越來越差呢？

現在醫學認為，睡眠是人體主動的週期性出現的靜息狀態，人們處於睡眠時，可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復，人的一生中有三分之一時間都在睡眠中度過，它對於我們身體健康必然有著不可替代的重要作用。

有資料顯示：在美國人群中,失眠發病率為35.2%,巴西為40%,英、法等國也在25%~30%,日本為20%。而中國也有35%以上人群存在不同程度上的睡眠問題。失眠的原因有很多，像肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、肝火旺盛等。而肝氣鬱結是其主要原因。

肝氣鬱結與睡眠有什麼關係呢？

中醫認為，肝具有疏洩功能，能調暢全身氣執行狀態，促進各臟腑功能活動，推動全身氣血津液執行，從而增強脾胃消化和傳輸功能。當肝氣鬱結致肝內積火無法排解，人心情就會煩悶，晚上睡不著，經常胡思亂想，有時就算睡著，也會夢境連連，睡眠品質大打折扣，肝鬱程度加重，惡性迴圈加重。

肝氣鬱結除了失眠，還有下面3個表現，佔一個你也要好好重視！

1。眼睛分泌物增多

"肝受血而能視，肝開竅於目"。肝氣鬱結就會使得眼睛部位的迴圈受到阻礙，而且在肝火旺盛刺激下，分泌物質也會增多。當這些分泌物質在眼睛部位堆積，經過一整晚睡眠之後，眼睛就會有很多分泌物，也就是"眼屎"。另外，感覺視力下降、視力模糊也是肝氣鬱結典型表現。

2。脾氣暴怒

為什麼脾氣都比較大呢？從中醫角度看，肝氣鬱結會導致氣機鬱滯，鬱鬱不樂則會導致肝火形成，而肝火一多，必然會耗傷肝陰，由於肝陰受損不能制約肝陽，那麼就會引起肝陽上亢，所以肝氣鬱結的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，而經常發脾氣的人如果不控制自己情緒，肝陰又會受到損傷，就形成了惡性迴圈。因此，如果一個人經常發脾氣，一定要注意是肝氣鬱結，及時調理。

3。耳鳴頻發

肝氣鬱結引起肝火旺盛，就特別容易出現耳鳴，原因在於肝和腎雖有差異，但它們起源相同，關係密切，有"肝腎同源"之說。腎精不足，就容易導致聽力減退或出現耳鳴、耳聾。因此出現耳鳴就要密切注意是不是肝氣鬱結了。

經常失眠，或是肝氣鬱結！家中備1物泡水，讓你呼呼大睡到天明

這裡的1物指的其實就是芝寧多糖了。它是一種從紫芝中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養陰、通陽化氣、活血通脈。裡面的主要成分芝寧睡眠素，能夠抑制興奮神經。同時它還能刺激大腦中促睡眠神經遞質的分泌、疏肝理氣，撫順身體內部燥熱之氣，使心氣平和，對失眠調理起到決定性作用，適應於各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。

當然，它還能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，在根源對失眠有所緩解。它也不會像安定藥物一樣有副作用和依賴性。睡前吃一點，堅持兩三個月，對睡眠改善效果特別不錯。

除食補外，日常做好下面幾件小事：

（1） 睡好子午覺

子時：23:00-01:00，要熟睡。午時：11:00-13:00，要小憩。

睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡，要熟睡，易養陽，養肝血，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡，要小憩，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能正常發揮，促進肝臟排毒。

（2） 做好穴位按摩—陽陵泉穴

這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能疏通膽經，而肝經和膽經互為表裡，膽經一旦疏通了，肝火過旺症狀也有很大緩解。

（3）要保證良好的心態

很多朋友失眠原因很簡單，就是明天有重要的行程，今晚一定要睡好，千萬不能失眠，否則第二天的行程會受影響，依次迴圈，反而更加容易睡不著。睡不著沒那麼可怕，更不會嚴重到影響第二天工作生活，所以對失眠這件事情不要太糾結，能睡著最好，睡不著也不會耽誤自己第二天工作。

（4）少用酒精助眠

酒精確實有一定鎮靜作用，它對於最初入睡確有一定幫助，但在生理上，酒精會影響睡眠結構，從而影響睡眠品質，而且酒精有利尿作用，使人容易在半夜上洗手間，因而使睡眠中斷。同時，酒精還會使呼吸道附近的肌肉鬆弛，令人們在睡眠時呼吸不順暢，因而影響晚上睡眠。