注意擦鼻涕的方式

冬季來臨，許多小夥伴擦鼻涕時不注意，喜歡用力擤，兩邊一時擤，這是錯誤的做法。兩個鼻孔同時檫，鼻涕容易逆流到耳腔，引起中耳炎，鼓膜破裂，聽力受損等。正確的方式是微微抬起頭，用手按壓住一側的鼻孔，另一側鼻孔稍稍用力排出鼻涕，完成後再用相同的方式排出另一側即可。

只需一招即可預防頸椎病

生活中長期保持一個姿勢或者讓脖子受涼的因素會使頸椎受損，引發頸椎病。想要預防，可以這樣做：把雙手放在後腦勺，抬頭的時候聳肩，持續十秒，連續做五次。

睡醒後賴床3分鐘

早晨醒來後，我們的大腦由抑制轉興奮，很容易引起心跳加快、血管收縮、血壓上升、腦供血不足等。特別對於高血壓和心臟病患者，睡醒不要立即下床，在床上多躺三分鐘，可以有效降低中風發生的機率。如果有小夥伴醒來馬上起身，但頭暈的感覺，切記不要起床太猛哦。

吃飯七分飽，到老胃口好

俗話說，“吃飯七分飽，到老胃口好”。吃飯要適量，不要吃太飽哦。七分飽的衡量標準是胃還沒有覺得滿，但對食物的熱情有所下降，進食速度慢，但撤走食物、轉換話題，會很快忘記吃東西這件事。如何吃到七分飽，需要有一個不斷感覺和調整的過程。

排便時間不要太久

小夥伴們“蹲廁所”是否有經常刷手機、看書的情況，有時超過半小時都感覺意猶未盡。但如廁時間過長會引起胃腸功能紊亂和痔瘡，久蹲突然起立會出現頭昏腦脹，甚至中風等情況。如果“蹲廁”時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。