海帶是一種常見食物，屬於海藻類，有“海底森林”之美稱，主要生長在低溫的海水裡，既可以用來做湯，也可以做涼拌菜。除食用外，海帶還可以制海帶醬油、海帶醬、味粉，也可以加工成脆片等海洋類休閒食品。海帶營養豐富，含有豐富的碘、鈣等微量元素，對甲狀腺疾病有特別的效果，而且海帶的熱量很低，食用價值高，藥用價值也非常高。經常吃海帶，身體會有哪些變化？4個好處會找上你，躲都躲不掉。

1.預防心血管疾病

海帶有“血管清道夫”之稱，裡面含有豐富的氨基酸和蛋白質，平時多吃一些海帶有利於清除血管裡面的垃圾，提高血液流動速度，使血液的黏度降低，減少血管硬化，保護血管。同時海帶中含有的海帶多糖，可以有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度方面，且在抗凝血方面也有顯著表現，能夠防止血栓在血管內形成。因此，常吃海帶在一定程度上能夠起到預防心血管疾病的作用。

2.潤腸排便

海帶裡面含有豐富的纖維素和各種氨基酸等物質，在緩解便秘方面的效果是值得肯定的。當海帶進入腸道以後，能夠刺激腸道蠕動，達到促進排便的效果，讓便秘不再成為問題。再加上海帶中含有的甘露醇成分，有很好的利尿作用，對腎臟疾病也有較好的食療功效。所以平時多吃一些海帶可以將身體腸道內的毒素垃圾排出體外，改善腸道健康。

3.美容養顏

海帶不僅能食用，還能將用作護膚，能夠使肌膚變得清爽細滑，有滋潤肌膚的效果。此外，海帶能夠促進甲狀腺素合成，使體內的細胞變得有活性，提高體內的新陳代謝速度，從而有延緩衰老的作用。因此常吃海帶不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

4.抑制腫瘤

海帶含有硒元素，對病毒以及細菌能夠起到抑制作用，從而能夠有效的預防腫瘤。此外，海帶中還含有豐富的纖維素，可以和人體內的膽酸結合並排出體外，能夠減少膽固醇的合成，達到預防動脈硬化的目的，在預防重大疾病方面有不錯的效果。

海帶是一種很好的食物，正確的吃海帶能夠幫助我們保護身體健康，避免疾病出現。不過有三方面需要注意：一是別把海帶當主食吃，攝入過多的碘會對身體健康產生影響；二是海帶不能長時間浸泡，浸泡時間過長會降低營養價值；三是吃海帶後別馬上喝茶、吃水果，因為海帶中含有豐富的鐵，這兩種食物會阻礙體內鐵的吸收。