不知道你有沒有出現過沒有胃口、吃不下飯的時候？其實雖然食慾不振並不是什麼大病，但是它卻能夠影響到人們正常的飲食，會導致人們攝入食物過少，不能維持正常的生活學習所需，嚴重時甚至能夠造成很不好的影響。

所以，當出現食慾不振的情況時，也不能大意，最好能找出影響食慾不振的原因，然後對症下藥，採取一定的積極手段，從而達到很好的效果，幫助恢復到正常的飲食狀態下。

其實引起食慾不振的原因是有很多的，想要緩解食慾不振的情況的話，不妨先找出導致食慾不振的原因。

衰老

其實不少的老年朋友會存在胃口欠佳、不想吃飯的情況。

這是由於衰老導致的食慾不振，因為人到老年之後，身體各器官都呈現在退化的狀態之下，腸胃功能也不如之前那麼好，不能很好的進行消化作用，從而也就會引起不想吃飯的情況了。

疾病

如果你仔細留意的話，就很容易發現那些常年臥倒在床的病人，胃口都不是特別的好。

當患上了疾病後的話，是很容易出現胃口不佳、不想吃飯的情況的。

這是因為當患上疾病後，會出現疼痛的情況，心情也一般處於壓抑的情形之中，再加上因為病魔的侵襲，身體處於很虛弱的狀態之下，也就會容易導致出現不想吃飯的情況。

思慮太多

如果在平時想的太多，經常擔心一些事情的話，也是很容易導致出現沒有胃口的情況的。

這就像是人們口中常說的：愁的吃不下飯，當人們經常想一些煩惱的事情，經過處於悲觀的情緒的話，是會影響整個人的精神狀態，從而影響腸胃正常的消化吸收，從而導致出現食慾不振的情況。

上述說到的衰老、疾病、思慮太多這三種情況都會有可能會導致出現食慾不振的情況，在生活中應該避免這些事情。

而如果當自己已經出現食慾不振的情況的話，應該要這麼做才好呢？其實想要擺脫食慾不振的侵擾的話，不妨做到這些，會對身體更好。

1、多吃開胃食物，對於食慾不振的人來說，可以適當的吃一些山楂。

山楂吃起來很酸爽，能起到一定的開胃效果。除此之外，像是西紅柿、苦瓜、蓮子等等這些食物，不妨都可以吃些，達到開胃的好效果，幫助緩解食慾不振的情況。

2、保持愉悅的心情，上述也說到了如果經常處於一種不良情緒之下的話，是能夠導致出現食慾不振的情況的。

對此，最好要做到保持一種愉悅的心情，不要去經常想那些煩惱的事情，要多做一些讓自己愉快的事情，也能對消化功能產生好處，緩解食慾不振的情況。

3、吃些涼拌菜、涼麵等這些食物，在這些食物中添加了食醋，能幫助起到開胃效果

4、多參加運動，能緩解因身體虛弱而導致的食慾不振的情況。

總之，對於食慾不振來說，並不是沒有辦法可言的，不妨從上述說到的4件事情開始做起，相信能夠起到很好的效果。