肺癌是臨床上常見的惡性腫瘤，在中國的患病率和死亡率均佔第一位。出現肺癌之後，患者的肺部健康嚴重受損，區域性的腫瘤體積增大，通常會引發多種嚴重症狀。因此，對於肺癌防勝於治，平時需要積極預防肺癌，防止肺癌出現後影響生命。那麼，如何預防肺癌呢？

第一，吸菸是導致肺癌的罪魁禍首

這是因為香菸在燃燒的過程中，會釋放尼古丁，焦油，苯並芘等多達一百多種致癌物，這些致癌物一旦被吸入呼吸道，對於肺部的損害可想而知，中國是一個菸民大國，中國目前菸民的數量高達3.5億。

可以這麼說，每四個人裡就有一人在吸菸，吸菸傷害的不僅是自己的身體，還會影響家人的身體，很多家庭中，不僅男性肺癌的發病率很高，女性的發病率也很高，即便很多女性不吸菸，但因為長期攝入二手菸，肺癌的發病風險依然很高。

第二，早期肺癌的發現率很低

大多數人沒有選擇正確的體檢時間和方式，對於長期吸菸者，我們說他們是肺癌的高危群體，遺憾的是，即便吸菸者知道吸菸會誘發肺癌，但是發現肺癌的時候，大多數時候，肺癌依舊處於晚期。

其中最重要的因素是，沒有定期接受肺部的檢查，要想及時發現肺癌，普通的胸片檢查，因為本身的侷限性，無法做到早期發現，所以最佳的方式是肺部CT，對於肺癌的高危群體，每年應該進行一次肺部CT掃描。

第三，廚房的油煙

廚房決定了肺部的健康，如果炒菜的時候喜歡放很多油，喜歡各種爆炒，那麼油煙釋放的比較多，長期吸入，是有致癌風險的，如果烹飪出的食物，缺少β一胡蘿蔔素，也會誘發肺癌，因為這是一種抗氧化劑，在牛奶、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、茶葉等食物中富含，所以要想遠離肺癌，你應該適當攝入富含β一胡蘿蔔素的食物。

下面介紹幾種利於肺部健康的食物

1、漿果

為了擁有健康的肺部，我們可能需要食用一些食物，以抵禦有害的毒素，避免肺部癌變，漿果就是一個不錯的選擇。事實上，研究發現，可食用的漿果，如藍莓，巴西莓，蔓越莓，葡萄和草莓，都含有多種植物化學物質，如抗氧化劑，可以預防癌症，包括肺癌。

2、豆類

豆類對人體肺部非常有好處。其實，豆類是纖維的重要來源。事實上，平均每杯豆提供超過每日推薦纖維攝入量的50％。根據美國國家醫學圖書館國立衛生研究院發表的研究，富含纖維食物的飲食可能在改善肺部健康方面發揮作用。黑豆，鷹嘴豆，綠豆和紅扁豆等豆類都是屬於有益於我們肺部的健康食物

3、蘋果

“一天一個蘋果，醫生遠離我”。人們早就知道蘋果對身體的許多器官都起著促進作用，甚至包括我們的牙齒。蘋果含有兩種必需的維生素，礦物質和碳水化合物，而肺需要正常運作需要這兩種營養物質。