每個女人每個月都會有幾天“好朋友”的陪伴,有的“好朋友”會使女性朋友高興,而有的“好朋友”給女性朋友帶來痛苦,比如經期腰痛。來月經的時候,有些女性經常會感到腰痠背痛,有時還會持續很長的時間,可能長達半個月的時間都是在腰痛中度過,給生活帶來了極大的不便,嚴重的甚至會危害女性的健康。

中醫認為,這多是由氣血瘀滯引起的。非經期時氣血充足,氣血執行良好,沒有出現瘀滯的狀況,則沒有腰痛的症狀。但行經時陽虛氣弱、腎陽不足、寒凝帶脈,致使帶脈氣結不通而出現疼痛。帶脈是“奇經八脈”之一,帶脈循行起於季脅,斜向下行到帶脈穴,大概圍繞小腹、腰部一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。另外,月經期間女性情緒不穩,肝失疏洩,血行不利,氣滯血瘀,衝任二脈和胞宮都會出現氣血壅滯的狀況。再加上肝氣不舒，腎氣被堵，而“腰為腎之府”，腰好比橋樑,而橋樑擁堵,氣血不能順利下行,身體所需的營養也不能順利地輸送到四肢,因此就會腰痠背痛。所以,緩解經期腰痛,首先需要的就是補腎陽,強腎氣,以解決瘀滯的問題。

而杜仲則是滋肝養腎的一味好藥材,能強健筋骨,解決經期腰痛的問題。《神農本草經》中記載杜仲“治腰膝痛,益精氣,壯筋骨,強意志”。杜仲性甘、溫,歸肝、腎經,有補肝腎、強筋骨、安胎的功效,可用於肝腎虛弱引起的腰膝痠痛,筋無力,頭暈目眩等症狀。

用杜仲、續斷、桑寄生各9克,煎水服,每日兩次,經期需停藥。桑寄生、續斷也有祛風溼、補肝腎、強筋骨的功效,搭配起來效果更好,這樣就能起到很好的緩解經期腰痠背痛的效果。

經期緩解腰痛,還可以徒手按摩腎俞和命門穴。命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。

腎俞穴位於腰部第2 腰椎棘突下旁開 1.5 寸處,與命門穴相平。用溫熱的掌心貼於後腰部,進行上下按摩,至區域性溫熱,然後掌心熨貼在腰部2、3 分鐘再拿開,稍作休息。按摩完了,還可以用熱毛巾熱敷一下緩解疼痛,也可以使用熱水袋。

另外,對於經期常常腰痛的女性來說,經期應避免過冷、過熱的刺激,比如用冷水淋浴和蒸桑拿等,尤其是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在溼潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。因為寒溼也是腰痛的重要原因,寒邪入侵,氣血執行不暢,經期腰痛的概率就高了。平時工作需要久坐的白領,也應該時常站起來活動一下腰部,這些都有利於緩解腰痛。如果平時月經量偏多,不宜在經期進行腰腹部熱敷。

腰痠腿脹時,我們常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做是不對的。經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合,導致流血增多,經期延長。

幾乎每個女人在經期或多或少都會感到腰痠背痛。如果疼痛難忍,影響到正常的工作、生活的話，就要及時就醫了。