大家好，今天給大家分享一下生活中隨處可見多養小知識。會養生的人才會更長壽！

1.睡眠

睡眠對於身體的健康來說是集其重要的，對於養生也是不可或缺的一部分，成人睡眠時間最少要達到七個小時，當然，最好午休也睡半個小時，老年人的話睡眠就相對成年人來說要更長一些，特別是晚上十二點到三點，是新陳代謝最佳時間，這個時間段最好保持自己在睡眠狀態中。

2.要有健康的飲食習慣

健康的飲食不是說必須吃清淡的或油脂少的，而是說要葷素搭配，讓營養均衡一下。飯前一小時可以吃一個水果，長期堅持還能達到減肥的效果。

3.合理的運動

每天抽出一些時間來鍛鍊鍛鍊，有條件的可以去健身房找教練學習，沒有條件的就自己創造條件，可以做下有氧運動，像跑步，瑜伽等等

4.開窗通風（新鮮的空氣流進來還能換個好的心情）

記住!開窗通風真的很重要!開窗通風真的很重要!開窗通風真的很重要!重要的事說三遍!如果房間里長時間不通風，空氣就會變得渾濁，不但讓人心情煩悶，狀態不佳，對於要養生的人來說更是如此。

溫馨提示：

一定要保持一個好心情，養成良好的養生習慣，注意營養上的均衡