我們都知道胃可謂是後天的根本，我們吃進去的食物，需要經過胃消化吸收後，才能將其轉化成為營養和能量供應給身體。可是我們平時對胃關心並不夠，面對美食根本就想不起來是不是胃所喜歡的，只要嘴巴喜歡就行，就這樣只圖口舌之慾，而忽視了胃部健康，導致患上胃病的人越來越多。

而且，很多人胃病總是反覆發作，這是怎麼回事呢？除了自身對養胃不重視外，飲食上的一些壞習慣也是“幫兇”。

俗話說傷胃容易養胃難，胃一旦受傷，若是還不在意，那它很可能會伴隨你終身，所以我們要多多關愛自己的胃，避免這些飲食習慣傷害到它，讓你的胃病遷延難愈。

提醒：這5個飲食習慣，傷胃不淺，若你有，儘快改

1、喜歡吃重口味的食物

重口味的食物，下飯，可以讓你的味蕾獲得極大地滿足，所以不少人都喜歡吃。一旦吃習慣了，再吃清淡的食物就會覺得食之無味，可是重口味的食物傷胃卻不淺，經常吃就會刺激到胃黏膜，引發胃病。

2、喜歡吃燙食

我們都說吃飯要趁熱，這是沒錯的，但是趁熱，可不是說吃過燙的食物，如果吃溫度高於65度的食物，很容易燙傷消化道黏膜，造成食道，口腔潰瘍，甚至讓你患上胃病。

3、吃飯不專心

有些人吃飯喜歡邊吃邊說，覺得這樣吃飯氣氛好，熱鬧，但是這樣會因為說話而吞進去更多的氣體，容易導致噯氣，消化不良等情況。還有人吃飯也捨不得“浪費”時間，抓緊時間邊吃邊看手機，看電視或是看書，這樣做會導致一頓飯從熱吃到涼，還容易讓細菌趁機而入。

如果食物太燙不注意還有可能燙傷食管和口腔，加大了致癌的風險。而且消化食物時胃部需要更多的血液供應，這樣就會導致血液供應不足，容易誘發胃炎，嚴重的還可能導致胃下垂。

4、吃飯狼吞虎嚥

有些人為了趕時間，吃飯很快，其實這樣做並不健康，狼吞虎嚥的吃飯方式會增加腸胃的負擔。長期這樣就會導致長胖，患上消化不良等疾病，所以吃飯應該細嚼慢嚥才利於胃部健康。

5、愛吃宵夜

現代人喜歡熬夜，睡得晚了，就會感覺又餓了，那麼再來上頓宵夜，這樣感覺吃飽了才可以睡得著。其實長期吃宵夜很容易導致腸胃負擔過重，加大了致癌的機率，而且吃得太晚睡覺並不利於睡眠，還有可能造成睡眠質量下降。

知道了傷胃的飲食習慣，我們就要儘量避免，這樣才能保護我們的胃。

除此之外，還需要注意以下4點來養胃護胃

1、三餐要定時定量，要有規律。三餐的熱量分配應該是早中晚各佔3：4：3，吃飯只吃七分飽，晚餐不宜吃得過晚，吃飯應該細嚼慢嚥，這樣才有利於健康。

2、飲食要清淡，少吃重口味的食物，多吃蔬菜和水果，做好營養搭配，不挑食，不偏食。

3、做好情緒控制。負面情緒不僅會損傷大腦神經，還會對身體多處臟器造成傷害，當然也會影響到腸胃，導致腸胃分泌失調，從而影響胃功能。

所以我們在生活中常見情緒不好時就會吃不下飯，為了胃部健康，就要學會緩解不良情緒，培養積極樂觀的心態。

4、平時要注重養胃

無論你的胃好還是不好，都需要注意日常的養護。尤其是被幽門螺桿菌感染的胃病患者，不僅要養胃護胃，修復胃粘膜，還要殺滅幽門螺桿菌。

總之，胃不好，難長壽，想要擁有一個好胃，平時就要注重養胃，改掉不良的生活習慣，這樣才能遠離胃病反覆發作的困擾。#健康守護者#