104歲中醫分享養生祕訣，記住“4句話，1件事”，健康又長壽

相信在這個世界上的每一個人，幾乎都希望自己能夠長命百歲，自己能夠健健康康的生活在這個世界上。然而，現在有很多的疾病，發病年齡越來越年輕化，有很多人年紀輕輕便開始飽受病痛的折磨。

現在的年輕人之所以身體素質這麼差，主要是跟平時的飲食和生活習慣有關，雖然說現在醫療水平比較高，生活條件也是比較好，但是一些潛在的因素一直在威脅著人們的身體健康。

很多人開始慢慢的注重養生，現在的90後也已經成為了養生隊伍當中的主力軍。這是養生存在竅門，如果掌握了這些竅門的話，相信我們更能夠保證自己的身體健康。

104歲的老中醫幹老分享他的養生祕訣，這位老中醫行醫已經有幾十年了，當初談起養生長壽的祕訣，他表示只需要記住“4句話，一件事”就可以。

第1句話：養壽首先要先養心——童心

這句話其實是非常簡單的，現在社會發展非常的迅速，很多人面臨的壓力也是越來越大，一方面是來自家庭當中的，另外一方面是來自工作當中的。

如果一個人長期處於高壓的狀態下，很可能會引發一些其他的病症，我們一定要讓自己的身心健康，對未來懷揣夢想，心態好也有助於身體健康長壽。

第2句話：養壽要學會百步走——猴行

我們常說，飯後百步走活到九十九，現在各種交通工具琳琅滿目，很多人為了便攜而選擇乘公車或者是駕車出行。

其實最好的養生長壽辦法，就是步行，通過步行能夠幫助促進血液迴圈，能夠讓你的四肢變得更加的靈活康健，能夠讓你的筋骨更加健康。

以後上班的時候，可以嘗試著爬一下樓梯，下班的時候可以嘗試著走一下路，不要依賴各種交通工具。

第3句話：養壽一定要學會少食多餐——蟻食

在飲食的過程當中不要挑食，不要吃得過飽，每餐差不多七八分飽即可，這樣的話能夠幫助保護自己的腸胃健康。在中醫上認為，飲食自倍，腸胃及傷，說的就是這個道理。

第4句話：養生長壽，首先要調理腸胃

一個人的腸胃健康是非常重要的，如果腸胃出現問題的話，會導致人體無法吸收所需要的營養物質，而且還能夠導致出現一些其他的病症。

本身隨著年齡的增長，人體的腸胃功能會逐漸衰退，因此應該從年輕的時候就一定要保護好自己的腸胃健康，平時多吃一些調理腸胃的食物，比如說多喝一些南瓜粥，小米粥，少吃一些辛辣的食物。

除了記住這4句話之外，我們還要了解一件事情，這件事情就是，平時一定要懂得放鬆自己的心情，放空自己，不要給自己過大的心理壓力，不要胡思亂想（龜欲）

很多人隨著年齡的增長，他們可能胡思亂想，這種情況下也會導致身體健康出現問題，平時我們一定要多活動，放空自己，可以跟老年朋友一起進行社交溝通，也有助於健康長壽。