心肝脾胃腎、腸道、胰腺、膽囊，這八個器官是人體最重要的器官，傷害了它們就會影響到健康。而生活中，這些器官的“殺手”可能就在你身邊。那麼，應該怎樣做才能保護好它們？

一.腸道怕亂吃藥

隨著年齡增大，腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而大腸桿菌等腐敗細菌大量增加，或由於疾病、不合理的飲食習慣，易使人腸道內益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現腸道菌群紊亂。

建議：

1.保持腸道菌群的健康，應均衡飲食，多喝水，每日補充益生菌，可以常備衛常肽。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。

二.肺怕煙

醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數 = 每天吸菸的支數 × 吸菸的年數。 假如一位菸民每天抽一包 20 支的煙，連抽了 20 年 ( 一年算 365 天 ) ，就是 7300 包，那麼他的吸菸指數就是 20 × 20=400，" 吸菸指數 ">400 就應被列入肺癌風險人群了。

建議：

1.什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸；

2.也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害。

三.胰腺怕暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排洩障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發急性胰腺炎。

建議：

1.每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果；

2.不要過度飲酒。

四.肝臟怕胖肥

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為中國居民第一大肝臟疾病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝的五大危害：導致肝硬化、肝癌；誘發高血壓、動脈硬化；增加腸癌風險；誘發或加重糖尿病；降低人體免疫與解毒功能。

建議：

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法，減肥的小夥伴可以搭配減重降脂肽服用喲。

2.意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）²

例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

五.腎臟怕肉

經常大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於 " 超負荷 " 狀態。 蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議：

1.成人每天攝入 60-80 克蛋白質就可以滿足需求；

2.一般每斤豬肉含 84.5 克，每斤牛肉含 100.5 克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過 4 兩；

3.已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

六.胃怕冷

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

建議：

1.冬春交季胃部容易受寒，遵從 " 上厚下薄 " 的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差 10 攝氏度是減衣的標準；

2.冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

3.小孩、老人或者體寒痛經的人群，不妨服用姜丸。古法精製，冬季保暖好伴侶。

七.心臟怕鹹

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議：

1.健康成人每日食鹽攝入量不宜超過 6 克，高血壓患者不超過 3 克；

2.儘量避免進食高鹽食物和調味品。

八.膽囊怕不規律吃飯

長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。

建議：

1.保證每頓規律飲食，早上時間再趕也要吃東西。

2.有了膽囊疾病後要飲食清淡，規律進食。