50歲是壽命決定期 能做4事身體健康易長壽

連續爬樓梯都沒有問題，表示心臟功能依然良好。

俗話說五十知天命，50歲其實也是人們一生的一個重要分界線，在這個年齡階段，不管是男人還是女人都會出現很多的身體變化，只是男人和女人的身體變化會有所不同，但是身體健康確實不管是男人還是女人都需要注意的。

在50歲之後，男性的身體狀況會逐漸開始走下坡路，會出現記憶力下降、睡眠減少等問題，身體的抵抗力也會下降，容易出現很多身體疾病。所以對於男性來說，50歲就一定要更加註意自己的身體狀況，從飲食、運動等各種方面調理自己的身體。

50歲的女性也會有很多的身體變化，她們的身體變化因為自身的身體構造和男性有所不同，經期會在50歲左右消失，還容易出現很多情緒上的變化，所以對女性來說關注自己的身體健康也非常重要。

年過半百，很多人都有這樣的感覺，身體越來越走下坡路，越來越力不從心，醫生說，之所以有這樣的感覺，一方面是衰老所致，另一方面，你可要警惕疾病的來臨了。

50歲，被稱為壽命決定期，是因為這個年齡開始，各種慢性病都可能會來臨，比如高血壓、痛風、冠心病、肝硬化、糖尿病、中風、癌症等，這些慢性病不僅會讓身體的機能進一步下降，還可能危及你的壽命。

至於你的身體機能究竟處於何種狀態，不如進行以下4個測試來看一看。

1、走路步履矯健

走路30分鐘以上沒有問題，步履矯健，精神抖擻，說明身體健康易長壽。

50歲以後，走路的時候堅持半個小時以上沒有問題，走路時步履矯健，精神抖擻，沒有異常的步態，走路的時候沒有胸悶胸痛，沒有關節的疼痛，那就表示身體健康。相反的，如果你沒走多久就感到特別疲倦乏力，而且東倒西歪，存在異常的步態，走路的時候明顯感到心肺功能不好，這個時候，你可一定要重視了。

2、平衡能力好

50歲以後，你的平衡能力依然很好，日本京都府立醫科大學的山田教授發明了一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”，自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。

判斷標準：

8.4秒：男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲。

7.4秒：男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲。

5.8秒：男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

如果你未達到標準，說明老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡，如果你比標準堅持的時間還久，說明你的老化程度並不快，身體還很健康。

3、心臟功能好

50歲以後，你的心臟功能依然良好，測試心臟功能最好的方法就是爬樓梯，如果你連續爬4層以上的樓梯都毫無問題，不需要休息，沒有胸痛胸悶心悸的感覺，那麼就要恭喜你了。

4、血管好

50歲以後，你的血管依然很好，這主要是看運動的時候，你的手腳是否能短時間內很快溫度升高，如果運動一段時間，你的手腳依然是冰涼的，說明血管的彈性已經不好，要提高警覺了。