秋冬季節，備受追捧的養生方式當屬泡腳。常言道，寒從腳下生，眼見著天氣日漸轉涼，一天之中最幸福的事情莫過於，夜晚窩在家中，打一盆熱氣氤氳的洗腳水，痛痛快快地泡一場，解乏又健體。

可你知道嗎？泡腳大有學問，秋冬泡腳養生，千萬別陷入誤區。做好以下幾點，才能越泡越健康。

水溫：不要超過40度

很多人都有這樣一個誤區：“泡腳的水越熱越好”，認為這樣泡著不僅舒服，還能有效地促進血液迴圈，將泡腳的功效發揮到最大化。

其實泡腳的水溫一定不能高，因為容易燙傷面板，尤其是對於糖尿病患者來說，他們由於末梢神經病變，溫度感知力下降，更容易發生燙傷。

過燙的水還會造成全身的血液流通過快，導致血液上衝，出現心慌、胸悶的現象，甚至出現虛脫，誘發心腦血管疾病。

正確的做法，水溫最好控制在40攝氏度左右，使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，還能使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

時長：不要超過20分鐘

泡腳的時候舒適又愜意，連疲憊感也被一掃而光，因此許多人在泡腳的過程中，習慣看著電視，或者刷下手機，享受難得的愜意時光，不知不覺中就忽略了時辰，甚至等到水涼了也渾然不知。

這種做法是不利於養生的，泡腳時長一般以20分鐘左右為宜，這段時間足以讓腳部的毛細血管開啟，無需浸泡太長時間。

尤其是對於糖尿病患者來說，他們的面板脆性較大，長時間熱水浸泡後容易脫皮，易引發面板感染。泡腳時長最好控制在15—20分鐘，發現乾燥、脫皮時要立即停止泡腳。

時間：臨睡前1-2個小時

臨睡前泡腳，腳丫暖暖的，上床睡覺很舒服。其實這樣並不太好。由於泡腳會使血液迴圈加速，導致大腦興奮反而不易入睡。最佳泡腳時間是臨睡前1-2個小時，靜靜休息等待興奮感消退，這樣睡眠品質會更好。

檢查：有傷不要泡腳

若發現腳部面板出現外傷、破裂時不要泡腳，否則也易導致面板感染而發生嚴重的後果。

腳盆：木桶盆較為適宜

在家泡腳，一定要選擇一種合適的泡腳盆。常見的塑料盆、木製盆及各種足浴盆各有其優缺點。

塑料盆價格最低，但水溫過高可能會引起塑料變形；

木桶盆價格中等，散熱較慢，有利於水的保溫，足浴效果較好，而且木製盆不會跟藥液發生化學反應，相對安全，建議選用；

足浴盆功能多樣，價格相對較高，但也要考慮其安全性，如足浴盆通過電能加熱，使用時同時接觸水，可能存在觸電風險。

中藥：不可亂用

現在不少養生達人都喜歡在泡腳時加入中藥，殊不知每種中藥都有性味屬性，並不是每一個人都適合，因為錯用中藥泡腳而截肢的病人屢有報道，如果希望使用中藥泡腳，一定要由醫生指導使用。

另外，用中藥泡腳時不要用鋁質等金屬盆，因金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質。

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的面板比較脆弱，足部末梢神經因出現問題，對溫度不敏感，很容易被燙傷。

2、靜脈曲張或血栓患者

溫度的升高會導致腳部的血流量增加，會加重靜脈迴流負擔，對靜脈曲張或血栓患者反而有害。

3、孕婦

孕婦不要泡腳，因為熱水刺激血液迴圈，有可能會導致子宮缺氧缺血，出現流產跡象。

4、兒童

經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響。尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

5、腳氣患者

很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。

6、其他特殊人群

例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。這是由於用熱水泡腳後，人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，會增加發病的危險。

泡腳既舒服又養生，但一定要掌握正確的方法，很多電視上都有報道，因泡腳不當造成病情加重，甚至截肢的新聞。以上關於“泡腳”的注意事項，大家趕快學起來吧~