說起癌症，大家對其都是聞之色變，因為癌症對患者造成的影響和危害太大了，並且不易治療。但是，讓我們感到害怕的癌細胞，其實也有它“怕”的東西!它“怕”的就是你做下面這些事情!

癌症其實是一種可以提前預防的疾病，它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的;而外因就包括了生活習慣，在日常生活中，我們是可以通過建立健康的生活方式，來有效地預防癌症發生的!

癌細胞最怕你做下面9件事!

1、怕你天天喝水

多喝水可以防膀胱癌，因為飲水量多了，就會使尿液增多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。但是需要注意的是，如：高血壓、心臟病之類的患者也不能喝太多，要注意因人而異。

提示：養成多喝水的好習慣很重要，要注意每半小時就要提醒自己喝水，不要因為一些其他原因不顧喝水為患癌埋下隱患。

2、怕你保持好心情

“整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法”。在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑鬱催化了腫瘤”。嚴重的抑鬱傾向者，死於癌症的危險高出普通人3倍。比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。

提示：保持心情舒暢很重要，平時可以多與人溝通交流，在交流過程中釋放及緩解自身壓力，很多時候、很多事情都可以得到幫助，情緒也會得到釋放。

3、怕你及時戒菸

菸酒是開啟癌症大門的推手，每天吸菸高達20支以上的人，患癌風險比不吸菸者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大!同時，吸菸不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症!

提示：及時戒菸，任何時候“回頭”都不算晚!

4、怕你愛走路

近幾年有個很流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。但是你知道嗎?太懶真的有可能得癌症!這與懶得運動有很大關係!有專家表示，目前可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低!

提示：推薦大家日常的運動就是走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走，走路時手也別閒著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，這樣既有利於區域性按摩，又能讓你的心情更加愉悅。

5、怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習慣有著密切的關係，尤其是食用過多的食鹽對胃部傷害很大。食鹽的高滲透壓會對胃粘膜造成直接損害，出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃粘膜易受攻擊。最關鍵的是高鹽食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內還被原菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性，被世界衛生組織列為一級致癌物。

提示：

1、每天每人總攝鹽量不要超過6克;

2、經亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及醃製的肉類製品也含有少量的亞硝胺類致癌物質，也不能經常食用。

6、怕你愛晒太陽

在適度的Sunny下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症的發生。人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體，維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義，在接觸日光的時候，人體就會自動合成維生素D。很早就有人類發現，赤道居民乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率明顯偏高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是很有必要的。

提示：可以多在戶外或開啟窗戶晒晒太陽，一般10-20分鐘即可。

7、怕你有充足的睡眠

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。現在人白天工作繁忙，晚上又習慣熬夜，作息時間不規律，長此以往，就會損害身體原本健康適宜的環境，讓人處於亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有力條件。

夜間人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性可以保護體內氧化物多脫氧核氧核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙---雌激素的產生，這種雌激素可以促使某些腫瘤的生長和發展，乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

提示：晚上11點前入睡最佳，午覺則只需在11點-13點休息30分鐘即可。

8、怕你保持好身材

肥胖不僅會拉低顏值，還會成為健康路上的絆腳石。有研究表明，體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性，體質指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方。

提示：牢記“8580”，維持體重預防癌症。

85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85釐米以內;

80：女性腰圍不應該超過80釐米。

9、怕你重視定期體檢

很多人嫌麻煩、怕花錢，忽略了定期體檢的重要性。但是為了自己的健康，也要做到早檢查、早診斷、早治療。

提示：

1、防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌症高危人群，有不同的體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT;乳腺癌：鉬靶+超聲;肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測;結直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。

2、對於大部分癌症來說，一般50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但是乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。