很多人生活中都有睡眠不足的情況，但大部分人都沒把它當回事，其實這是不對的，睡眠不足也許一時半會不會導致十分嚴重的疾病出現，但是起床後腦袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等現象卻是非常常見的。

我們每天究竟要睡多久才算擁有了充足的睡眠？權威機構研究表示，每個人每個年齡段都有自己的標準睡眠時間，年齡越小，大腦皮質興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要的睡眠時間也越長，到了老年，大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，睡眠輕，容易醒，每次睡眠時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間不比年輕人少。

雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個標準的，那就是一天至少保證6-7個小時的睡眠時間，然而現代人因為工作壓力大，生活節奏快，失眠的人比比皆是，每晚睡眠不足4個小時的大有人在。

失眠是常見的睡眠障礙，是指睡眠的質和量令人不滿意的情況，且持續相當長的一段時期，經常失眠，會帶來以下幾種危害：

1、免疫力下降，然後產生各種疾病。

2.、記憶力下降，造成精神不集中。

3、加速衰老。

4、 有損大腦智力。

5、使人脫髮，肥胖，精神壓力緊張。

失眠的危害是長遠的，但是就現在的醫療手段來講，我們首先要做的，就是養成良好的生活習慣。如果還是緊張不能放鬆，要及時的進行調理，日常可選擇補充多糖類物質芝寧多糖大分子化合物。

純天然"安眠藥"在身邊，每天吃點，降肝火助睡眠，醫生都在用

芝寧多糖含有豐富的微量元素以及活性成分，核酸，腺苷，免疫蛋白，幾丁質都是其化學構成，它們不僅可以改善睡眠，提高免疫力，增強能量代謝，平衡內分泌，使體力和記憶力恢復，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖物質還能分泌令人快樂的因子，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，降低肝火，補充肝血，尤其可以改善神經衰弱性頭暈頭痛以及體虛乏力，堅持補充，精神好氣色棒。

除了食補之外，良好的生活習慣也是必不可少的，這兩點堅持，能改善睡眠。

（1）慢跑30分鐘

慢跑改善體質，加強心肺功能，有助於增強交感神經和副交感神經的功能穩定性，對調理失眠有作用。（2）調整氣息按摩

調節呼吸，全身放鬆，排除雜念，幫助入靜安眠。失眠者可以躺在床上進行穴位按摩，如按揉雙側內關穴、神門穴、足三裡穴及三陰交穴，左右交替揉搓湧泉穴等都有助於催眠。