不是我不想睡，只是我睡不著啊...

失眠對於現在的人群來說是一種普遍的現象，有的人是因為工作的壓力大，平時生活沒有規律導致的，有的就是因為血虛引起的。

壓力大生活不規律可以通過日常的生活調養來解決，而血虛呢？如果你是血虛，該用什麼方法來調養呢？

血虛最明顯的症狀就是面色發黃或蒼白，頭暈疲倦，心悸氣短，稍微運動下就會喘息不止，精神萎靡，值得注意的是血虛還容易引發失眠。

血虛在女性身上出現較多，因為女性在經期時會失血過多，加上平時不注意補血，慢慢的就會出現失眠等身體不適症狀。

產生血虛的原因可能是因為失血過多，又或者是脾胃功能失常以及久病陰血虛耗等所致。

血虛的主要症狀表現是失眠、心悸、眩暈、面色白，月經量少等。因此，血虛往往會導致失眠。

1.失血多

平時造成失血的因素非常的多，比如說外傷出血，經期出血等等。而明知失血過多，卻不吃食物來補血，體內氣血不足，就會導致瘀血內阻，脈絡不通。

如果脈絡不通，就會影響身體再出血，或則影響新血的產生，從而加重了氣虛的程度，影響了我們的睡眠。

2.飲食不節制

在我們日常的生活中，不能夠說每個人都暴飲暴食，但是大多數人會存在偏食挑食的情況。

還有就是我們現在工作忙碌，每天吃飯根本不會追求營養均衡，而是隻要能填飽肚子就可以。

3.慢性消耗

慢性消耗並不是一次性導致血虛的，而是長時間累計下來的。

比如說長時間的過度勞動不休息，不補身體；又比如大病初癒之後沒有及時彌補虛損，讓身體留下病根。

我們都知道千里之堤毀於蟻穴，以為年輕就可以過度消耗身體，現在出現失眠是小時，以後危及生命，就是想補也補不回來了。

1.關元

關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處；古有“針必取三裡，灸必加關元”之說。

艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。

對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

2.氣海

氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。

經常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

3.血海

血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。

血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的面板病的要穴。

4.三陰交

三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。

因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，同時可起到補血、活血，保持血壓穩定的作用。

5.中脘

脾胃為氣血生化之源，後天之本。艾灸中脘有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用。

6.神闕

神闕穴有兩種解釋：一種是指神之所舍其中；另一種是指神氣通行出入的門戶。

人體先天的稟賦與這個穴位關係密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸髒之根”的說法。

經常艾灸神闕穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

此外，建議在艾灸前，用艾葉煮水泡腳，邊泡腳邊雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後，再搓腳底的湧泉穴，既能滋養腎水，又能補陽。

1.一湯：紅棗木耳湯

將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

2.一茶：蜜糖紅茶

將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養我們的脾胃功能。

這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。

3.一粥：牛奶黑米粥

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。

4.補氣補血粉

東濟堂補氣補血粉由紅豆、紅米、花生、黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、山藥、核桃仁搭配而成。

紅米、紅豆、紅花生、枸杞搭配黑豆、黑米、黑芝麻、山藥、核桃仁，營養更全面，具有平補肝腎、防老抗衰、降脂降糖、增強免疫等作用。

溫馨提示：氣血像夫妻，和睦是根本。

氣血一平衡，月經就能恢復正常，色斑才能變淡，脫髮才能減少，面板才能光滑，手腳才能溫熱，身體才能有勁，面色才能紅潤，人也能越來越年輕！