體內“垃圾”並非是真正的垃圾，而是人體在從外界攝入食物、空氣和水之後，進行新陳代謝的過程中產生的東西。這些東西對人體不再有用，但是卻沒被排出體外，它們也常被稱為毒素。一旦這些毒素在體內儲存過多，就會導致人體生病。

我們體內的“垃圾”和我們日常的習慣也有很大的關係，有些習慣會加速它們生成。

一、暴飲暴食

現在的食物做的色香味俱全，具有很大的誘惑性，再加上現在生活水平不錯，這就會讓更多的人遇到想吃的東西不加節制的吃。我們胃承受食物的量是有一定限度的，不是我們吃下去就能進行新陳代謝，所以會有一部分東西沒有被代謝掉，而存在我們體內。

現在都提倡吃飯不要吃撐，因為攝入過量，對我們人體其實是一種負擔。

二、長期吸菸、喝酒

香菸和菸酒都含有大量的有害物質，這些有害物質會在人體留存，侵害我們的身體。時間久了就會對我們的身體造成傷害，現在高發的肺癌和肝癌和抽菸、喝酒有非常大的關係。

三、大量攝入低營養食物

市面上一些食品經過精加工，雖然色香味俱全，但是卻失去了最重要的營養。攝入這些食物，不但對人體沒有幫助，還會產生多餘的“垃圾”。像膨化食品、油炸食品、醃製食品都要少吃。

四、愛吃燒烤

夏天很多人愛吃燒烤，燒烤很好吃，但是很多燒烤不僅不衛生，而且食物被燒烤過後會產生致癌物質，經常攝入對身體是一種傷害。特別是燒烤攤上的海鮮，如果處理不乾淨，可能有寄生蟲的存在。

五、早上不排便

每天早上排便可以幫助體內排出垃圾，但是現在的人很忙，早上急著上班，寧願多睡五分鐘，也不想去排便。其實用這五分鐘去排便，比多睡五分鐘益處更多。

六、不愛喝水

我們人體的很多廢物也是通過尿液排出的，如果不愛喝水或者每次都等到渴了再喝水，就會導致身體過多的廢物無法排出，積在身體內。

或者有的人不愛喝水，即使渴了也是喝飲料之類的，不會選擇喝白開水。飲料裡含有色素、甜味劑等新增劑，經常喝對身體很不好。