高血壓會引起很多疾病，如心臟病、中風等，所以高血壓患者日常總是需要關注血壓的高低，一定要在血壓升高的時候立馬注意到，從而採取措施降低血壓。

降血壓的方法1：紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

降血壓的方法2：慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究透過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

降血壓的方法3：多吸入負氧離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。

降血壓的方法4：吃富含鉀的食物

英國心臟基金會高階飲食學家維多利亞?泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。

降血壓的方法5：少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。

降血壓的方法6：喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以透過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

降血壓的方法7：少量飲酒

研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

降血壓的方法8：多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

降血壓的方法9：深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

降血壓的方法10：快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

降血壓的方法11：常飲茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂透過大量的深色尿液排出體外。另一方面，靜東堂羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

這6款茶降血壓效果好，高血壓病人應常喝！

1、菊花茶

準備適量的甘菊或者白菊，每次使用三克，直接放在杯子裡面煲茶飲用，每天服用三次。也可以把適量的菊花、甘草和金銀花洗乾淨放在鍋裡面煎煮代茶飲用，具有清熱解毒以及平肝明目的功效，可以輔助治療動脈硬化以及高血壓。

2、山楂茶

山楂具有擴張血管以及降低血壓血糖，幫助食物消化的功效，只要堅持服用山楂茶就能夠輔助治療高血壓，每天把兩個新鮮的山楂洗乾淨，放在杯子裡面泡茶飲用即可。

3、荷葉茶

荷葉具有清熱解毒、降血壓以及擴張血管的功效，同時也能夠幫助分解脂肪，把新鮮的荷葉洗乾淨切碎，放在杯子裡面加入水燜泡10分鐘之後就可以用了。

4、葛根茶

葛根能夠改善大腦血液迴圈，可以緩解高血壓所引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟以及頭痛等，只要經常喝葛根茶就能夠輔助治療高血壓，把葛根洗乾淨切成片，取出30克直接放在水裡面煮開。

5、蓮子心茶

雖然蓮子心非常的苦，但是具有降血壓以及去脂肪的功效，把12克蓮子心放在杯子裡面，使用開水沖泡代茶飲，用每天早晚各服用一次，不僅能夠降低血壓，同時也具有清熱、強心以及安神的功效。

6、決明子茶

決明子具有降血脂以及降血壓的功效，同時也能夠清肝明目，只要經常服用決明子茶就能夠降低高血壓，只要把20克決明子放在杯子裡面泡水代茶飲用，能夠輔助治療高血壓所引起的頭暈耳鳴以及視力下降。

溫馨提示

對於高血壓患者來說，應該多吃富含鈣比較豐富的食物，比如牛奶核桃，黃豆以及紅棗等。每天要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為裡面含有大量的維生素c以及b族維生素，能夠滿足身體所需要的。成年人每天吃鹽量不能超過5克，不能吃一些醃製的食物以及腐乳，採取少量多餐的原則。

民間偏方大全網為您收集民間十一個有助於降血壓的小偏方，如下：

玉米鬚

　　【原料】幹老玉米鬚子30克。

　　【做法】將幹老玉米鬚子煮水喝。當茶飲，連服2劑即可見效。

　　【功效】降壓。

　　花生殼

　　【原料】花生殼40克。

　　【做法】將花生殼洗淨，放入茶杯，把燒開的水倒滿茶杯，稍等片刻。當茶飲，經常飲用效果較佳。

　　【功效】降低血液中的膽固醇。

　　【功效】降血壓。

　　香蕉小棗

　　【原料】帶皮香蕉2根，山棗10個。

　　【做法】將帶皮香蕉和小棗分別洗淨，放入小鍋內，注入半鍋涼水（約兩杯），煮開後用小火再煮10分鐘，稍涼後服用。每天2次，飯前服用。煮1次可分兩次服用。服用時不能喝酒和吃油膩食物，一般連服3個月即可。

　　【功效】涼血、降壓。

　　芹菜煮鵝蛋

　　【原料】鵝蛋2個，芹菜450克。

　　【做法】將芹菜洗淨切段，鵝蛋洗淨，加水2千克共煮。涼涼後先喝湯，每次半盅，每天3次，後吃芹菜和雞蛋，分2次吃完，3天煮1次。

　　【功效】降壓、消脂。

　　鮮藕芝麻冰糖

　　【原料】鮮藕400克，生芝麻450克，冰糖450克。

　　【做法】鮮藕洗淨切成條或片狀，生芝麻壓碎放入藕條（片）中，加冰糖上鍋蒸熟，涼後食用。

　　【功效】溫補降壓。

　　柿葉茶

　　【原料】幹柿葉15克（鮮品30克），蜂蜜8克。

　　【做法】將柿葉曬乾後，研成粗末。將柿葉末放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。加蜂蜜少許，攪勻後當茶頻頻飲用，一般沖泡3次，每天1劑。

　　【功效】可輔治肝陽上亢、肝火亢盛型高血壓病和眼底出血。

　　葛根茶

　　【原料】葛根450克。

　　【做法】將葛根洗淨，切片，曬乾或烘乾，研成粗末，分裝於濾紙袋中，每袋重30克。將葛根濾紙袋放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘，當茶頻頻飲用，一般可沖泡4次左右。

　　【功效】可輔治高血壓病伴有頭痛、頸項強痛不舒。　

　　苦瓜茶

　　【原料】苦瓜300克，綠茶6克。

　　【做法】將苦瓜洗淨，切片曬乾，與綠茶同入鍋中，加水煎取濃汁。代茶頻頻飲用，每天1劑。

　　【功效】可輔治夏令高血壓病，煩躁口苦者尤為適宜。

　　牡蠣香菇湯

　　【原料】鮮牡蠣肉100克，鮮香菇50克，蔥花、薑末、料酒、精鹽、味精各適量。

　　【做法】將鮮牡蠣肉洗淨切片。鮮香菇洗淨後，撕成條狀。鍋置火上，加植物油燒至五成熱時，加蔥花、薑末煸炒出香，加清水適量，用大火煮沸，同時加入牡蠣片、香菇條，改用小火煨燉半個小時左右，加料酒、精鹽、味精，再煮至沸即成。佐餐當菜，隨意服食。

　　【功效】可輔治肝腎陰虛、肝風內動型高血壓病。

　　糖醋蒜頭

　　【原料】大蒜頭450克，紅糖450克，米醋300毫升。

　　【做法】將大蒜頭洗淨瀝水，放入大口瓶內，加紅糖拌和，倒入米醋，加蓋，搖動大口瓶，每天搖動數次，浸泡10天即可服食。每天2次，每次1頭，連蒜皮嚼食。

　　【功效】可輔治各型高血壓病。