晚上睡不著，容易未老先衰。

睡前的一個小動作，舒活筋絡，既排毒又養顏！

晚上總是睡不著，做這個動作，只要3-5分鐘，就容易進入夢鄉!我們都知道，失眠是一件可怕的事情。一旦睡眠時間不夠，就會出現身體疲勞、面容憔悴、精神萎靡、無法集中精力等現象。這種情況不僅影響正常的工作，也影響健康。

要是女性經常失眠，不僅會影響身體

健康外，還會導致外貌水平下降。比如身體虛得肥胖、面板蒼白、內分泌失調、精液血液失衡等現象，都是老年性衰退的前兆。如果不改善失這種情況，後果不知道有多壞。

當我們這樣了，怎樣才能提高睡眠品質，抵抗早衰呢?我就在這裡為你推薦一種超級好用的方法，那就是睡覺前的瑜伽。睡覺前，做一些簡單的瑜伽運動，徹底放鬆身心，幫助你輕鬆入睡。

睡覺前做瑜伽可以在地上或床上進行。這裡我比較建議你儘量在床上練習，例如，在床上練習一個簡單的臥姿動作，練習，你可能會不知不覺地睡著。

例如，在床上練習地面崇拜，跪著，胸部接觸床，臀部向上。保持這個姿勢足夠長時間後，感覺有點累，就可以俯臥的姿勢休息。休息期間，你可能會睡著。

睡覺前做瑜伽，動作一般不要太多，要簡單，一般以躺臥姿勢為主。如果你入睡有困難，做一到三個這樣的動作，也許只需要三到五分鐘，很快睡著讓你進入夢鄉。

只要長時間練習這種睡覺前瑜伽來改善你的睡眠品質和改善你的健康。還能疏通經絡，調理氣血，排毒美容。預防早衰，永葆青春!