近日，國新辦舉行釋出會，釋出《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）年》。根據釋出資料，居民超重肥胖問題不斷凸顯。目前我國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年釋出結果相比分別增加3.4千克和1.7千克。城鄉各年齡組居民超重肥胖率繼續上升，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%。肥胖與慢性病有直接關係。中國疾病預防控制中心營養學首席專家趙文華說，超重肥胖是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌症等慢性病的重要危險因素。不良的生活方式，是導致肥胖的主要原因。雖然居民健康意識逐漸增強，但不健康生活方式仍然普遍存在。“均衡飲食、適當運動、充足的睡眠”是公認的三項健康標準。透過科學的運動再輔以健康的飲食習慣，就能減少體內積聚過多的脂肪，改善脂肪肝、高血脂、高血壓等問題。我們珍惜生命，就必須愛護健康。吃出健康84歲鍾南山院士依舊堅持工作，與他講究三餐飲食有關。他認為，每日三餐要遵循“早好午飽晚少”的原則：早餐要吃好，以果蔬豆奶蛋為主，攝入熱能佔30%，；午餐要吃飽，以肉魚禽蛋豆為主，攝入熱能佔40%；晚餐要吃少，以雜糧五穀類為主，攝入熱能佔30%。現代人工作節奏快，有的顧不上吃飯，將就湊合，飽一頓餓一頓；有的應酬過多，飲酒頻繁；有的睡眠不足，喜歡熬夜；有的嫌煩怕累，不喜歡運動。有這些不良生活方式的人不少，難怪肥胖者增多。“忙”有時就是一個藉口，其實還是對自己的身體健康狀況過於自信。再忙，一天三餐也應吃飽吃好。身體不能夠及時注入能量，哪有體力幹事創業、實現可持續發展呢？保證睡眠英國倫敦大學國王學院一項研究顯示，睡眠充足會讓人自然而然減少糖分攝取，選擇營養更豐富的食物，有助控制體重。夜間良好的睡眠，還能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”，對於認知功能具有重要的保護作用。夜深人靜時，總有一些人仍在加班加點。熬夜，為了工作趕進度，偶爾為之可以。但如果讓熬夜成為習慣，那將透支生命，造成無法挽回的後果。運動有方無運動，不生活。無運動，不健康。一直坐著、躺著、癱著，只能使人更焦慮。“人生幸福快樂，強身健體十分重要”。世界衛生組織最新發布的《關於身體活動和久坐行為指南》中，對於常年久坐的成年人，提出了一條非常重要的運動建議：用任何強度的運動代替久坐，都有好處。“運動的目的都是同樣的：強身健體；運動的方式卻是千奇百怪：有人順走，有人倒走，有人跳舞，有人做操，有人器械，有人肉搏，有人撞樹，有人吼叫。”作家池莉說，“凡個人運動，適合自己的，就是最好的。”這個世界很多時候事與願違，有太多的意外是我們無法掌控的。人的生命在大自然面前總是顯得那麼脆弱，那麼不堪一擊。每個人都應在不確定中尋找確定，給自己最大的安全感。每一個人都是自己健康的第一責任人。保持疫情防控中形成的健康生活方式，堅持早睡早起、三餐準時、每天運動、心態樂觀。你的好運氣，就藏在你的好習慣裡。