腎臟器官對於人體來說非常重要，它是身體排出垃圾代謝產物的器官，還可以調節水鈉的平衡。

腎臟好的人身體狀態好，如果腎臟受到損傷，就會影響人體健康，然而，生活中我們有很多習慣都會傷腎，那麼腎最怕什麼呢？

腎有“5怕”，一個不佔最好！

1、腎怕鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽是由腎臟代謝掉的，如果經常吃的鹽太多、食物太鹹，腎臟的負擔自然跟著加重。

2、腎怕憋

腎怕有尿憋著，就會讓尿液中的毒素不斷被身體重吸收，而第一道關卡就是腎臟，所以腎臟是首當其衝的，有尿一定要及時排出去，千萬不要養成憋尿的習慣。

3、腎怕渴

腎臟怕渴，飲水量不足的話，就會容易導致腎臟內的毒素無法有效的排出，堆積在體內，加重侵害。據資料研究表明，飲水量不足的話，很容易引發腎結石的出現。

4、腎怕熬

現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人養成熬夜的習慣。

而保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜後，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

5、腎怕肉

食物中最大的營養成分包括糖、蛋白和脂肪，其中蛋白質構成大量酶類，幫助身體成長。然而，蛋白在人體內分解後，並不像糖和脂肪一樣變成碳水化合物，因為其含氮，會轉化成尿素成分。這個成分要通過腎臟來處理，因此蛋白質攝入過多，會傷害腎臟。

腎不好的人，會經常出現4個症狀

1、常腰痠背痛

若是日常生活中總是感覺疲勞無力，腰痠背痛的話，很有可能就是腎臟有點虛了。腎不好，身體就會積累很多的垃圾，影響身體的執行和血液迴圈，導致氣血不暢，所以腎不好的人總會有疲勞無力感，出現腰痠背痛。

2、面板瘙癢

腎臟在人體當中是負責代謝毒素的，如果腎臟功能出現問題，腎臟就沒辦法進行代謝，將人體中的毒素給排出。這時候體內的尿素就只能通過面板排出來，這時候尿素就會刺激到面板，令人產生瘙癢的感覺。

3、耳鳴

腎虛患者常常出現精神萎靡，頭暈耳鳴的症狀。在上班或者是平常的工作中，無法集中精力，耳朵常常聽到嗡嗡的聲音。

4、精神不佳

當腎臟功能不是很好時，其身體內的營養物質，比如蛋白質之類的物質就無法輕易被排出到體外，長期以往人們身體內的營養水平也會有所下降，繼而就會導致精神不佳、營養不良。

冬季養好腎，謹記“四個一點”

一、多喝水

喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好。

白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰

番麥須性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

白鼓丁護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，使有害物質經腎臟排出體外。

尾參可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。可以自制一瓶，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。

二、保溫注意睡眠

冬季外出一定要做好防寒保暖，戶外活動時不能衣著過於單薄，更不宜在戶外逗留過久，以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。

冬季寒冷，起床時間、外出活動最好在太陽出來之後。早臥早睡可保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏、腎精的積蓄。冬季屬閉藏之季，運動時不宜出汗太過，以免損傷陽氣，傷害腎精。

三、注意吃養腎食物

冬季氣候寒冷，陽氣閉藏，飲食宜溫熱，應以藏熱量為主。

冬季養腎，飲食應適當吃含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類、核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食品等，多吃黑色食物，如黑豆、黑米等，多飲水。

四、護好腳

腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。

養腎，可以多按揉4個位置

1、腎俞穴

按摩腎腧穴對於強壯腎氣，增強腎臟功能，具有不錯的效果。

2、命門穴

命門穴有著固本培元，強健腰膝製作用，常用於虛損腰痛，遺尿、月經不調、腎功能低下等症。

3、腰部

中醫認為，“腰為腎之府”，經常按揉腰部，尤其是腰眼穴，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

4、足底

腳底，具有腎經上的要穴，經常按揉，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，促進排毒，有益腎臟健康。