正在戒菸的朋友們，你覺得戒菸難嗎？我問過身邊的大多數戒菸的朋友，戒菸失敗的朋友都說戒菸困難，還有幾個煙齡三四十年的大叔說戒菸就像要了命似的，當然還有很多戒菸成功的朋友，他們很輕鬆的說：“戒菸沒想象的那麼難，我下定決心戒菸，一次就成功了。”還有朋友說偶然的一次和朋友打賭戒菸，竟沒想到就這樣輕鬆戒掉了，意想不到的收穫啊！

作為一個戒過煙的人，而且戒菸成功的人，我覺得你之所以覺得戒菸困難，大概就是因為克服不了煙癮和心癮，這兩個詞大家應該都能聽過，可以說，煙癮和心癮就是戒菸過程中的兩大難題。

煙癮，顧名思義就是對煙產生的依賴形成了“癮”，菸民都有煙癮，主要是尼古丁長期作用的結果，菸草中含有尼古丁，吸菸者碰上尼古丁，在主觀感覺上認為吸菸可以解除疲勞，放鬆心情，振作精神，這是神經系統的興奮，也就是尼古丁引起的欣快感。當你突然停止吸菸或者比之前減少吸菸量時，24小時之內就會出現很多不適的症狀，渴望吸菸，心情煩躁，憂鬱，食慾不安，睡眠質量下降，胃腸功能失調等等，這就是所謂的“煙癮”。

心癮，多數是精神層面成癮，你之所以存在心癮無非就是還是對香菸存在依戀，覺得吸菸有好處，吸菸可以讓你放鬆，可以給你帶來靈感，這就是上面所說的尼古丁給你帶來的主觀感覺，其實，這就是尼古丁給你的錯覺，你一直把這種錯覺當作香菸本身的好處，其實，人本來就是不需要吸菸的，你用吸菸來緩解的那些問題，不吸菸者本身就沒有這樣的困擾，所以，一定要認清吸菸的本質，只有清楚的瞭解吸菸的危害，你的心癮才會慢慢消失。

明白了這兩點，可以幫助你解開戒菸道路上的很多困擾，煙癮的克服，只需要你堅持，再堅持，慢慢的擺脫對尼古丁的依賴，時間久了，你會覺得戒菸之後會更加健康，更加自由。戒菸後的心癮，需要你自己的暗示去消除，當然，戒菸期間，你可以嘗試著多讀一些關於戒菸的書籍，多瞭解一些吸菸的壞處，這樣可以控制你的心癮，平時還可以多學會轉移注意力，去發掘一些比吸菸更加有益於身心健康的事情。

既然選擇了戒菸，就想辦法去克服困難吧，戒菸的人們，加油！