在日常生活中，高血壓是一種很常見的疾病，基本上每個人的身邊都會有高血壓的患者。

印象中，高血壓一直多存在於中老年群體，但是現在，很多20多歲的人就患上了高血壓。

那麼，導致高血壓年輕化的原因是什麼呢？

誘因1、年齡

高血壓多發於老年人群體中，臨床資料表明，年齡四十歲之後，高血壓的發病率比常人高。

主要病發於中年人的原因是因為隨著人的年齡增長，我們身體的免疫力會有所下降，抵抗力也會相繼減弱。

而中老年人的血管也會隨著年齡的增長而退化，如果平時再不加以注意，就會導致高血壓的發生。

誘因2、經常抽菸

許多人喜歡早上醒來，或是飯後抽一根菸，提提神。

事實上，煙霧中的尼古丁會使人緊張並緩解嗜睡，但是會對我們的身體造成隱患。

尤其是本身有高血壓的患者，菸草中的有害物質尼古丁會使他們的血管收縮和阻力增加，並導致血壓升高，從而導致血管壁增厚或是堵塞。

而血管一旦堵塞，就會誘發心梗、腦梗等疾病的發生。

誘因3、吃的過鹹

早起洗漱後，很多人愛喝一碗熱湯，配點鹹菜。

殊不知，高血壓患者不能吃的過鹹。

很多人愛吃醃製食品，罐頭等，但是，這類食品的含鹽量很高。

如果過量攝入就會導致血管的堵塞，還會引起高血壓的出現。

高血壓來臨時，會有3症狀

症狀1、呼吸困難

在高血壓發展的過程中，患者比較明顯的症狀就是呼吸困難，嚴重時還會心悸、心慌等。

如果患者突然出現呼吸困難，過了很久還未緩和，就會導致患者的大腦缺氧，繼而引發腦梗和心梗。

症狀2、肢體麻木

高血壓患者如果短時間內感覺到自己的肢體總是有麻木症狀出現，需要高度重視，很有可能是血壓異常升高，病情惡化之後引發的不良症狀。

在血壓持續升高的情況下，對人的血管造成損傷，患者區域性血液迴圈受阻，可能會出現四肢麻木的情況。

症狀3、頭痛

看到頭痛，很多人會想，感冒發燒導致的頭痛也是高血壓嗎？

醫生直言：高血壓患者的頭痛一般是由於血壓升高引起的。

而且頭痛會導致我們處於一種煩躁、不穩定狀態，無法專心工作。

我們知道，高血壓是一種血管疾病，那麼，日常中，我們要如何預防呢？

預防寶典1、飲食習慣、多吃抗氧化劑食物

氧化過程是損傷血管的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。

抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

那麼，抗氧化的食物有哪些呢？

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、番茄、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，能夠降低體內的膽固醇含量，還能預防動脈粥樣硬化，保持血管的暢通。

預防寶典2、控制鹽分

流行病學檢查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。

因此低鹽飲食是抵禦高血壓侵襲的必要舉措，控制每日攝入的鹽分從炒菜減少鹽量開始。

預防寶典3、睡眠良好

高血壓的高發病率，最主要的原因是人們對它不太了解。

很多人不知道睡眠不足也能導致高血壓。

現在很多年輕人都有晚睡的習慣，時間久了高血壓就爆發了，因此，想要預防高血壓，我們要保證擁有一個良好的睡眠品質，保證每天8小時的睡眠。

日常生活中，我們也需要掌握一些預防小知識

1、限制鈉鹽的攝入，簡單的說，就是飲食應該清淡一些。

2.、控制體重，超重和肥胖對人體的健康的影響非常大，除了高血壓還包括糖尿病等。

3、戒菸，吸菸與很多疾病都密切相關，這可能大家都是知道的，所以，朋友們，現在開始戒菸吧。

4、低脂飲食，尤其不能吃過量的動物油、大肥肉。

5、保持積極樂觀的情緒，減少焦慮等負面情緒的影響。