很多人剛開始減肥，就立下flag以表決心，要麼瘦，要麼死，不下一百，誓不回頭。剛開始大部分人還能堅持幾天，可過一段時間，發現減肥效果沒有想象中的那麼好，於是就產生了放棄的念頭。

情緒對減脂為什麼重要？

原因一：

情緒，對於減脂來說，用“至關重要”來形容一點都不過分。情緒問題一旦出現，不僅可以完全中斷減脂，還能徹底帶走已經獲得的減脂成果。

原因二：

情緒問題很容易被減肥人群忽略，重視程度連1%都沒有，情緒對減脂的影響，按照正反兩面來分，良好的情緒可以促進減脂，負面的情緒會讓你的減脂之路戛然而止，以失敗告終。

良好的情緒對減脂的正面影響

01幫助控制飲食

人在良好的情緒狀態下，會以更高的自律水平來執行自己的飲食計劃，即不大可能出現暴飲暴食這種飲食失控的狀態。

02幫助執行運動計劃

人在良好的情緒下會更容易執行自己的運動或訓練計劃，而規律的執行運動和訓練計劃，除了直接產生額外的能量消耗之外，也能進一步的使人傾向於更嚴格自律的執行自己的飲食計劃。

負面情緒對減脂的破壞作用

負面的情緒一旦發揮作用，不僅可能會讓你徹底和減脂說拜拜，甚至還能把你已經取得的減脂成果也順道帶走。

負面情緒，易造成情緒化進食

不少人會在負面情緒的驅使下變得食慾大增。當心情產生波動時，想要透過食物來轉移注意力，以此尋求安慰，暫時性地逃避或者改變壞情緒，結果暴飲暴食，導致熱量超標。

負面情緒，破壞減脂效果

負面情緒會導致一種叫皮質醇的激素水平升高，它會直接破壞減脂效果。因為皮質醇能夠阻止脂肪分解，同時阻斷大腦接收能抑制食慾的瘦素所釋放的訊號，讓你總是忍不住吃得更多。

間接的破壞效果則是影響人體內的水平衡，水分代替減去的脂肪，使體重無明顯變化，掩蓋減脂效果，你當然也會被體重秤迷惑而認為自己最近沒有取得應有的減脂效果，這可能會使你的情緒變得更差！

負面情緒，導致無法堅持運動

人處於負面情緒時，容忍能力會相應降低，耐力也不佳，運動會很難堅持下去，從而運動效果難以達到預期標準。並且負面情緒會進一步加深，形成惡性迴圈。

大部人都有親身體會到，心情高昂時，一路暢跑10公里也不覺得累。好情緒會成為你減肥運動的動力，它可以明顯提高人的活動能力，誘發你的潛力，促進你運動能力的提高，使你幹勁十足。

減脂過程中情緒問題的解決辦法

01

設立符合實際的期望值

合理的減脂要根據自己的體質、年齡、健康狀況等條件，制定出合理的目標，在達到這個目標後，就要有意識的維持。

如果制定的目標過於苛求，不但會因為難度太大生理上難以承受，還會給心理造成太大的壓力，降低堅持下去的信心，甚至選擇放棄。

02

持續給自己積極的心理暗示

積極的心理暗示會給人們積極的刺激，更加樂觀地堅持減脂過程中的單調乏味的運動鍛鍊，飲食的控制，從而取得更好的效果。

03

注意調整自己的心態

不要忽視了減脂過程中身體狀況的改善，比如體力變好了，睡眠質量提高了等等，其實這些都是積極的，了不起的成績。

關注自己身體的變化，從中找到自信，並且鼓勵自己進一步改變，相信自己能擁有一個全新的形象。