成年人的大腦神經元每天要消耗約520千卡熱量,約130g葡萄糖,蜂蜜中的葡萄糖能立即被身體吸收,快速補充大腦能量。很多營養師都推薦在早晨(非空腹狀態下)一杯蜂蜜水,下午3~4點之間一杯蜂蜜水來改善整天的工作精神狀態。
一、 蜂蜜的相剋食物:
1.豆腐:豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利於人體的生化反應。
2.韭菜:韭菜含維生素C豐富,二者同食,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
3.豆漿:蛋白質含量比牛奶還高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,還含少量有機酸,兩者衝兌時,有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱,不能被人體吸收。
二、 蜂蜜正確食用法:
1. 以40℃~50℃溫開水沖服最佳。
2.早起喝完溫開水再喝蜂蜜水:蜂蜜水在早上喝是比較適合的,但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。
經過了一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝一大部分,血管顯得較為粘稠,因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水,以沖淡血液中粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,是較好的養生水。