禿頭少女少男們！想要養生的朋友們！準備好啦

這裡有一些養生法則，請收好哇

少葷多素

研究發現,半素食者(食物中素食佔7成、肉食佔3成)患心血管疾病機率比吃肉過多的人低20%但絕對不等同於全素食就是好,千萬不可矯枉過正。

小腿和大腿90坐姿最佳

研究顯示,多數辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確坐姿、不健康的工作習慣有關下頜微、部開啟、挺胸收腹,小腿和大腿保持90,這對於預防久坐導致的肌肉痠痛很有效果

睡前做個面膜

每天晚上臨睡前,給己做個面膜,將沉積在面部的髒東西消除出去,給面板做一次“緊繃運動”,做完面後塗上護膚品,這樣就可以在睡眠中給面板一個最完美的修復

睡前泡腳20分鐘

俗話說:“熱水泡腳,勝吃補藥“泡腳可以促進血液迴圈,增強呼吸系統的屏障功能減少感出的發生,緩解高血壓的風險,在睡前用40℃以上的熱水加幾滴精油泡腳,還能起到安神的效果

用礦泉水敷臉

一定要是名副其實的礦泉水，礦泉水中所含的微量元素和礦物質是面板最需要的,有空的時候可以給自己做一個泉水面膜!清洗臉部後仰臥,用礦泉水漫溼紗布後敷在臉上,待紗布幹後再次漫溼,如此反覆幾次,會發現面板會有小驚喜哦

喝茶排毒

沒事可以點茶,冬天紅茶,可幫助腸胃消化，促進食物、消除水腫;夏天喝綠茶,清除體內垃圾降低膽固醇、瘦身降,茶是最天然、最有效的減肥產品,特別適合想要減肥的姑娘,再正做到“一身輕鬆”

每天6小時充足睡眠

偶爾一餐不吃沒有大礙,身體的營養素可以支撐,但一晚沒睡,第二天肯定倦容滿面,睡眠時無法預支或補救的每的22點到次5點,是肌膚修復的最佳時間,睡眠3小時後的身體會分泌“生長荷爾蒙,需要6個小時的時間讓身體和肌膚再生,能23點前睡就23點前睡,最遲別超過0點,除非你想變醜

一週2次規律運動

運動能改善血液迴圈,緩解肌肉痠痛,身體浮腫睡眠品質不佳等症狀,讓肌膚煥發光彩,還能幫助分泌腦內啡,讓心情變得開朗,最簡單的運動就是走路,如果平常沒有運動習慣的人不可以試試每週2次,每次30分鐘的健走吧但也要注意,運動不可過量,傷身的哦

後面還有一篇養生建議，別忘記接著來看看喲⬇️

我是小編小小李，我們下次再見啦！