每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。《金剛經》說：“諸心皆為非心，是名為心。”面對任何當下，心無愛憎分別，一念不起，這才是正確的清淨心。

各位愛瑜伽的朋友們上午好，今天給大家分享12月的第27本書——《遇見未知的自己》，作者是身心靈方面資深的實踐者張德芬女士，藉由瞭解自己是誰，面對自己的恐懼從旁觀者去覺知每一個情緒，達到內在的和解，從每一個痛苦和失落當中，清晰的看見自己的脆弱，接受它、安慰它、並穿越過去，讓自我完成一個內在的蛻變。

書裡的開篇這樣寫到：“我們人類所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西”。

什麼是真實的自己？

佛語有云：唯有真實不可被摧毀。現代社會，透過閱讀，透過體驗作為人我們有不同的角色切換，會對事情產生思考，只有經過反覆咀嚼，你才可以找到解脫的具體方法，但很多時候我們是想不清楚，沒有很深度自我覺知，我們甚至找不到那張開啟的門，在裡面迴圈反覆，左右為難。

於是，我們會選擇習得性無助。這裡面的原因，都是一場思想的革新，越過重重思維和情緒障礙，你才可以逃出生天，唯有面對真實的自己，看到情緒的升起不帶任何的評判，才可以和諧的解決，終究我們要找到一種和內在和解的方法，你必須去觀照到他，只有看見才會被療愈。

痛苦的根源從哪裡來？

當情緒受到阻礙，我們會在愛情裡經歷幾個階段，從最初的喜歡、深愛、害怕、心不安、恐懼、患得患失、在意、流於平淡，任何一段感情的建立有一個熱戀期再到冷淡期也就是穩定期，沒有經過穩定期就會發生失戀，這個時候痛苦就會悄然而至，我們可以接受愛的熱烈，但很難承受這種熟悉後的冰冷，維持平衡才是常態。

一顆平等心從溫和的心態開始，一旦心產生了向外找尋安全感，這個時候煩惱就會接踵而至，一旦取悅形成，我們的心就不會維持平衡，就會有不確定感出現，最後我們都從神仙戀愛變成了凡人折磨。

愛情凝固絕美，一旦落入凡塵，就會有失落、不平等，不確定各種情愫發生。

終歸一顆心，要找到屬於他的歸宿，那就是自我的安全感，自我的價值感，才有了為之穩定的篤定。

每一處痛苦都是一份禮物，希望被自我照見，產生自我思考，自我的療愈，告訴自己沒有關係，痛苦就是你進步的地方，帶著一份熱情去溫暖她。

那如果身體出現了痛苦，我們該如何療愈呢。讓瑜伽動作幫助你來開啟身體。

所有的痛苦，從開啟我們的心輪開始

01三角伸展式系列

功效：開啟我們的雙肩、刺激淋巴、找到自我的平衡

02反臺式

功效：加強四肢的力量、充分展開雙肩

03魚式

功效：對頸椎有很好的修復作用

04巴拉狗式

功效：伸展大腿後側、靈活肩胛骨

05橋式

功效：增加大腿前側力量、舒展胸腔

禁忌：頸椎疾病和高血壓需要注意

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。