衰老會給人帶來緊迫感，無論是對自己的年齡感到不適應，還是對自己的面板感到無奈，甚至是對身體健康情況感到無措，都體現了衰老發生時，我們的抗拒心理。其實衰老是自然發生的，沒有人有能力改變，而衰老所帶來的一系列變化，可能才是我們抗拒它的主要原因。

很多人都說，過了45歲之後，我們會迎來人生的“高危期”，在這段時間，我們可能會面對來自於各種疾病的考驗，因為隨著年齡的增長，我們的體質不可避免地開始走下坡路，身體越來越差，抵抗力越來越弱。但越是在這種關鍵時期，我們越要做好充足的準備，保養好身體，為抵禦病魔建起“高牆”。

過了45歲，為了健康，希望人人做到“改二習、護三處”

改二習

改掉熬夜的習慣

可能大家從來都沒有真正瞭解過熬夜的危害，只是道聽途說熬夜會讓黑眼睛加重，會讓精神變差，會影響第二天的工作效率等。其實，熬夜的危害遠比我們想象的多，長期熬夜，會損害大腦，導致老年痴呆提前；會導致內分泌紊亂，加速卵巢的衰老；會破壞人體免疫系統，給疾病留下可乘之機。

熬夜還會讓我們體內的各個器官超負荷工作，導致器官工作效率下降，影響身體新陳代謝，造成體內毒素淤積。長期熬夜，受傷的不止是一兩個器官，人體所有器官無一倖免。希望大家在熬夜的時候，也能考慮一下身體的感受，不要輕易嘗試通宵、晚睡，保證充足的睡眠時間。

改掉久坐的習慣

不知道大家平時每天坐著的時間有多長，很多上班族一天下來，活動的時間可能不超過一小時，這是什麼概念？也就是說，我們一天光是坐著的時間可能就超過了七個小時，如果平時還經常加班的話，缺乏鍛鍊將會成為我們致命的缺點。

相信很多朋友也知道運動的重要性，但隨著年齡的增長，工作越來越忙碌，人越來越懶，運動所佔用的時間會不斷減少，甚至“運動”這個詞再也不會出現在我們的生活中。這是非常危險的。長時間久坐，首先影響的就是下肢的血液迴圈，容易導致下肢水腫。

但水腫並不是最嚴重的，下肢血液迴圈是人體血液迴圈的一部分，下肢血液流通不暢，也會直接影響整個身體的新陳代謝，導致體內毒素增多，甚至會加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，儘可能多地起來活動活動。

護三處

護心臟

對於大部分來說，人體似乎沒有什麼器官能比心臟還重要，在心臟病面前，我們也無能為力。所以大家在提到心臟健康的時候，也會比較重視。心臟不停跳動，不斷“更新”血液，把血液運輸到身體的各個部位，是人體正常執行的基礎，但很多朋友卻沒有意識到心臟也會因為不良習慣而發生危險。

飲食油膩、體重超標、血管硬化、抽菸喝酒、心情低落等因素，都有可能成為誘發心臟病的“罪魁禍首”，希望大家能控制好情緒，控制好飲食，別給心臟受損的機會。

護胃腸

我們每天都在吃東西，不論吃什麼，都要經歷腸胃的“加工”，才能轉化成營養被人體吸收。但是到了中年，我們的胃腸功能也會發生退化，可能跟長期抽菸喝酒有關，可能跟飲食無度、暴飲暴食有關，也有可能單純跟衰老有關。但不論是什麼原因，護好腸胃才是我們的任務。

隨著年齡的增長，希望大家都能意識到保養腸胃的重要性，別等到胃痛、胃痙攣發生時，才知道後悔。遠離油膩食物，少吃辛辣刺激性食物，學會放慢進食速度，每天按時按點按量吃飯，是對腸胃最好的幫助。

護腰椎

人到中年，最容易受傷的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我們需要重點關注的物件。很多上了年紀的人，都會出現腰痠、腰痛等問題。腰是人體最重要的部位之一，連線著下半身和下半身，一旦受傷，很有可能會影響行走，甚至會導致癱瘓。

希望大家能學會“服老”，到了一定的年紀，就不要硬著頭皮幹體力活了，像搬重物、抬東西這樣的工作，就交給年輕人吧。

總結：人到中年，有很多“不可言說的痛”，希望大家能敞開心扉，及時向醫生反映自己身體的不適，不要硬撐。